Ang mga saging, mansanas at peach ay mayroon ding maraming bitamina C Ang mga prutas ay naglalaman din ng antioxidant carotenoids, kaya doble ang tungkulin nito para sa iyong mga mata. Pinagtatalunan ng mga eksperto ang mga benepisyo ng omega-3, na matatagpuan sa langis ng isda, ngunit iminumungkahi ng ebidensya na maaari nilang mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng macular degeneration o pabagalin ang pag-unlad nito.
Anong mga pagkain ang dapat iwasan na may macular degeneration?
Mga pagkain na dapat iwasan na may macular degeneration
- Mga naprosesong pagkain na naglalaman ng trans fats.
- Mga tropikal na langis, tulad ng palm oil (gamitin na lang ang bitamina E–rich safflower at corn oil)
- Lard at vegetable shortening, at margarine.
- Mga pagkaing dairy na may mataas na taba (ang mga itlog sa katamtaman ay isang magandang pinagmumulan ng mga sustansya para sa kalusugan ng mata)
- Matatabang karne ng baka, baboy at tupa.
Anong mga pagkain ang nagpapagaling sa iyong macula?
A Word From Verywell. Bagama't walang partikular na diyeta para sa macular degeneration na may kaugnayan sa edad, iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagkain ng diyeta na mayaman sa anti-inflammatory at anti-oxidant na pagkaing mayaman tulad ng prutas, gulay, buong butil, mani, buto, matatabang isda, at mga langis, ay nauugnay sa pagpapababa ng panganib at pag-unlad.
Maganda ba ang kape para sa macular degeneration?
Ang isang pag-aaral na ginawa sa Cornell University ay nagpakita na ang isang sangkap sa kape na tinatawag na chlorogenic acid (CLA), na 8 beses na mas concentrated sa kape kaysa sa caffeine, ay isang malakas na antioxidant na maaaring makatulong sa pag-iwas sa degenerative retinal disease tulad ng Age Related Macular Degeneration.
Aling pagkain ang pinakamainam para sa paningin ng mata?
10 Pagkaing Maganda sa Iyong mga Mata
- Raw Red Peppers. 1 / 10. Binibigyan ka ng bell peppers ng pinakamaraming bitamina C kada calorie. …
- Sunflower Seeds at Nuts. 2 / 10. …
- Madilim, Madahong Luntian. 3 / 10. …
- Salmon. 4 / 10. …
- Sweet Potatoes. 5 / 10. …
- Lean Meat at Manok. 6 / 10. …
- Beans at Legumes. 7 / 10. …
- Itlog. 8 / 10.
