Ang regular na ehersisyo ay gumaganap ng pangunahing papel sa pagpapanatiling malusog at pag-iwas sa mga sakit. Pinapalakas nito ang iyong immune system at tumutulong na labanan ang mga impeksyon sa viral at bacterial.
Gaano kalaki ang epekto ng ehersisyo sa iyong immune system?
Natuklasan ng pagsusuri na ang 30 hanggang 60 minutong malapit sa araw-araw na mabilis na paglalakad (hindi bababa sa 3.5 milya bawat oras, o isang 17 minutong milya) ay maaaring mapabuti ang depensa ng iyong katawan laban sa mga mikrobyo.
Anong uri ng ehersisyo ang nagpapalakas ng immune system?
Weightlifting at strength training itulak ang iyong katawan sa mga paraan na hindi ito natural na itinutulak, na nagpapataas ng daloy ng dugo sa buong katawan mo at nakakapagtanggal ng stress. Ang dagdag na intensity ng strength training ay may malaking epekto sa immune system.
Napapabuti ba ng ehersisyo ang immune system?
Ang regular na ehersisyo ay gumaganap ng pangunahing papel sa pagpapanatiling malusog at pag-iwas sa mga sakit. Ito ay pinalakas ang iyong immune system at tumutulong na labanan ang mga impeksyon sa viral at bacterial.
Nakakatulong ba ang ehersisyo sa immune system?
Maaaring makatulong ang pisikal na aktibidad na maalis ang bacteria sa mga baga at daanan ng hangin. Maaari nitong bawasan ang iyong pagkakataong magkaroon ng sipon, trangkaso, o iba pang sakit. Ang ehersisyo nagdudulot ng pagbabago sa antibodies at white blood cells (WBC). Ang mga WBC ay mga selula ng immune system ng katawan na lumalaban sa sakit.
