“Ang pag-inom ng mga bitamina nang walang laman ang tiyan ay maaaring madalas na masira ang GI tract,” sabi ng gastroenterologist na si Christine Lee, MD. “Maraming tao ang nakakaranas ng pananakit ng tiyan, pagduduwal at kahit pagtatae.”
Bakit ako nagkakasakit ng aking multivitamins?
Maraming iron ang iyong pill.
Multivitamins na naglalaman ng maraming iron (tulad ng prenatal vitamin) o iron supplement mismo ay maaaring magdulot ng pagduduwal, ayon kay Dr. Donald Hensrud, direktor ng medikal ng Mayo Clinic He althy Living Program. Ito ay totoo lalo na kung dinadala mo sila sa labas ng pagkain.
Mayroon ka bang masamang reaksyon sa isang multivitamin?
Ang ilang mga tao ay maaari ring makaranas ng matinding reaksiyong alerhiya sa ilang partikular na multivitamin, bagama't ito ay napakabihirang. Kung may napansin kang pantal, hirap sa paghinga, o pamamaga ng mukha, dila, labi, o lalamunan pagkatapos uminom ng multivitamin, humingi kaagad ng emergency na tulong medikal.
Paano mo ilalabas ang mga bitamina sa iyong system?
Mayroong water-soluble at mga fat-soluble na bitamina. Ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay may mas kaunting posibilidad na magdulot ng pinsala dahil maaari nating i-flush ang mga ito sa labas ng system gamit ang tubig, habang ang mga fat-soluble na bitamina ay mabagal na hinihigop at mas matagal na naiimbak.
Masama bang uminom ng multivitamin araw-araw?
Ngunit ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang pag-inom ng mga tableta at pulbos na ito ay hindi talaga nagpapalusog sa atin. Nalaman ng isang editoryal noong 2013 sa Annals of Internal Medicine na ang araw-araw na multivitamins ay hindi pumipigil sa malalang sakit o kamatayan, at ang paggamit ng mga ito ay hindi mabibigyang katwiran - maliban kung ang isang tao ay mas mababa sa kinakailangan batay sa agham mga antas.
