Sa maraming pagkakataon, ang sobrang pag-iisip ay sanhi ng iisang emosyon: takot Kapag tumutok ka sa lahat ng negatibong bagay na maaaring mangyari, madaling maparalisa. Sa susunod na maramdaman mong nagsisimula kang umikot sa direksyong iyon, huminto. I-visualize ang lahat ng bagay na maaaring maging tama at panatilihing kasalukuyan at nasa harapan ang mga kaisipang iyon.
Ano ang sintomas ng sobrang pag-iisip?
Ang sobrang pag-iisip ay maaaring sintomas ng isyu sa kalusugan ng isip, tulad ng depression o pagkabalisa. Sa kabilang banda, maaari rin nitong mapataas ang iyong pagkamaramdamin sa pagkakaroon ng mga problema sa kalusugan ng isip.
Paano ko titigil sa sobrang pag-iisip ng mga bagay-bagay?
8 Mga Hakbang para Tulungan Kang Ihinto ang Pag-iisip sa Lahat
- Baguhin Ang Kwento na Iyong Isinasalaysay. …
- Let Go of The Past. …
- Itigil ang Iyong Mga Pag-iisip Sa Sandali at Magsanay Maging Present. …
- Tumutok sa Kung Ano ang Makokontrol Mo. …
- Kilalanin ang Iyong Mga Kinatatakutan. …
- Isulat (o Bukas na Ibahagi) ang Mga Solusyon (Hindi Mga Problema) …
- Gumawa ng Desisyon na Maging Isang Tao ng Aksyon.
Bakit ako patuloy na nag-o-overthink sa mga bagay-bagay?
Bago mo matutunan kung paano ihinto ang labis na pag-iisip, dapat mo munang sagutin ang tanong na, “Bakit ako nag-o-overthink?” Kadalasan ang sobrang pag-iisip ay isang byproduct ng pagkabalisa o depression. Kung ganito ang sitwasyon, maaaring kailanganin mong gamutin ang iyong pagkabalisa o depresyon para mabawasan ang sobrang pag-iisip.
Ang sobrang pag-iisip ba ay isang kaguluhan?
Ang
Overthinking ay madalas ding nauugnay sa mga isyu sa kalusugan ng isip tulad ng depression, pagkabalisa, post-traumatic stress at borderline personality disorder. Para masira ang ugali, sinabi ni Carroll na ang magandang unang hakbang ay tandaan kung ano ang nag-trigger sa iyong labis na pag-iisip.
