Ang quadratus lumborum (QL) ay ang pinakamalalim na kalamnan ng tiyan Ito ay matatagpuan sa iyong ibabang likod sa magkabilang gilid ng lumbar spine. Nagsisimula ito sa iyong pinakamababang tadyang at nagtatapos sa tuktok ng iyong pelvis. Karaniwan ang pananakit dito dahil ginagamit mo ang kalamnan na ito sa pag-upo, pagtayo, at paglalakad.
Bakit tinatawag itong quadratus lumborum?
Ang salitang quadratus ay nagmula sa salitang Latin na "quadrus" na nangangahulugang "parisukat" habang ang lumborum ay mula sa salitang Latin na "lumbus" para sa "loin." Isang makapal, irregular, may apat na gilid na hugis na muscle sheet na nasa likod ng dingding ng tiyan.
Anong mga paggalaw ang responsable ng QL?
Ang quadratus lumborum ay maaaring magsagawa ng apat na aksyon: Lateral flexion ng vertebral column, na may ipsilateral contraction. Extension ng lumbar vertebral column, na may bilateral contraction (batay sa line of force passing ~3.5 cm posterior L3 rotation axis) Inaayos ang 12th rib sa panahon ng forced expiration.
Saan matatagpuan ang mga kalamnan ng QL?
Ang quadratus lumborum (QL) na kalamnan ay naninirahan sa malalim at posterior, lateral, at inferior na bahagi ng gulugod, na kinasasangkutan ng iliac crest, ang mga transverse na proseso ng lumbar vertebrae, at ang ika-12 tadyang.
Ano ang sanhi ng masikip na quadratus lumborum?
Napakakaraniwan para sa QL na kalamnan na maging masikip at sobrang aktibo, ito ay dahil ito ay nagbabayad para sa iba pang mahihinang kalamnan sa paligid ng lugar. Maaari din itong maging masikip dahil sa paulit-ulit na paggalaw – gaya ng pag-twist, pagyuko o pag-angat ng hindi wasto – na lahat ay nagdaragdag ng stress sa kalamnan.
