Ang
Mga pagkain na may kasamang fresh avocado ay maaaring makapigil ng gutom at makapagpataas ng kasiyahan sa pagkain. Buod: Iminumungkahi ng isang bagong pag-aaral na ang mga pagkain na may kasamang sariwang avocado bilang kapalit ng mga pinong carbohydrates ay maaaring makapigil ng gutom at makapagpataas ng kasiyahan sa pagkain sa sobra sa timbang at napakataba na mga nasa hustong gulang.
Nakakabawas ba ng gutom ang mga avocado?
Ang mga avocado ay naglalaman ng mataas na dami ng fiber at malusog na taba, na parehong maaaring makapagpabagal ng panunaw at makapagpabuti ng pagkabusog. Ang mga pagkain na pinapalitan ang ilang carbs ng avocado ay mas nakakabusog, nagbibigay ng mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo, at maaaring pigilan ang gutom nang maraming oras, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal Nutrients.
Makakatulong ba ang mga avocado na mawalan ka ng timbang?
Bukod dito, ang mga avocado ay mataas sa natutunaw na hibla na ipinakitang nagpapababa ng taba sa tiyan sa pamamagitan ng pagsugpo ng gana. Bagama't mataas sa taba at calorie ang mga avocado, iminumungkahi ng mga pag-aaral na makakatulong ito sa iyo na mawalan o mapanatili ang timbang.
Anong mga pagkain ang makakapigil sa aking gana?
Sa madaling salita, sabi ng mga eksperto, ang pagdaragdag ng higit pa sa mga pagkaing ito sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na pigilan ang gutom at matulungan kang mabusog sa mas kaunting calorie:
- Mga sopas, nilaga, lutong buong butil, at beans.
- Prutas at gulay.
- Lean meat, isda, manok, itlog.
- Buong butil, tulad ng popcorn.
Gaano karaming avocado ang dapat kong kainin sa isang araw para pumayat?
Kung talagang pinagmamasdan mo ang iyong timbang, sabi ni Cucuzza, malamang na matalino na manatili sa halos kalahati sa isang buong avocado bawat araw, sa pag-aakalang kumakain ka rin ng iba pinagmumulan ng malusog na taba.
