Maaaring bawasan ng iba't ibang hakbang ang mga pag-atake ni Raynaud at tulungan kang gumaan ang pakiramdam
- Iwasan ang usok. Ang paninigarilyo o paglanghap ng secondhand smoke ay nagdudulot ng pagbaba ng temperatura ng balat sa pamamagitan ng paninikip ng mga daluyan ng dugo, na maaaring humantong sa pag-atake.
- Ehersisyo. …
- Kontrolin ang stress. …
- Iwasan ang mabilis na pagbabago ng temperatura.
Paano ko mapapaganda ang aking Raynaud?
Mga bagay na maaari mong gawin para matulungan ang ni Raynaud
- panatilihing mainit ang iyong tahanan.
- magsuot ng maiinit na damit kapag malamig ang panahon, lalo na sa iyong mga kamay at paa.
- regular na mag-ehersisyo – nakakatulong itong mapabuti ang sirkulasyon.
- subukan ang mga ehersisyo sa paghinga o yoga para matulungan kang mag-relax.
- kumain ng malusog at balanseng diyeta.
Maaari mo bang baligtarin ang kay Raynaud?
Bagaman walang lunas ang ni Raynaud, maaari itong gamutin. Ang susi sa pamamahala sa mga sintomas ni Raynaud ay ang subukang pigilan ang pag-atake - ang pagpaplano nang maaga ay mahalaga.
Ano ang nagpapalubha kay Raynaud?
Ang malamig na temperatura, paninigarilyo, at stress ay nagpapalala sa phenomenon ni Raynaud. Maaari kang makatulong na bawasan ang bilang ng mga pag-atake at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito mula sa American College of Rheumatology (ACR). Pinapayuhan din ng ACR ang mga may Raynaud's na bigyang-pansin ang kanilang mga kamay at paa.
Ano ang dapat mong iwasan sa Raynaud's disease?
Kabilang dito ang:
- Bawasan ang pagkakalantad sa malamig o matinding pagbabago sa temperatura. …
- Magsuot ng sobrang mainit na damit para protektahan ang iyong sarili mula sa lamig.
- Tumigil sa paninigarilyo.
- Limitahan ang caffeine at alkohol.
- Mag-ehersisyo upang mapataas ang daloy ng dugo, lalo na para sa pangunahing Raynaud's disease.
- Iwasang magsuot ng damit o alahas na masyadong masikip.
