Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang mali sa mga patayong hilera?
- Ano ang gumagana sa malawak na pagkakahawak ng mga patayong hilera?
- Ligtas ba ang malapit na pagkakahawak sa mga patayong hilera?
- Masama ba ang mga patayong row na may dumbbells?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Ang patayong hilera ay isa sa mga pinakamapanganib na ehersisyo na maaari mong ilantad ang iyong mga balikat sa … Sa tuwing magtataas ka ng timbang, isang maliit na litid sa iyong balikat ang naiipit (kilala bilang impingement) ng mga buto sa balikat. Ito ay maaaring hindi agad masakit; maaaring hindi man lang masakit sa loob ng mahabang panahon.
Ano ang mali sa mga patayong hilera?
Ang problema sa mga patayong hilera
Ang pangunahing isyu sa mga patayong hilera ay ang panganib ng pagkakasampal sa balikat. Sa pangkalahatan, nangyayari ang pagsabog sa balikat kapag panloob mong iniikot ang balikat (bahagyang igulong ang itaas na braso pasulong) at pagkatapos ay iangat ito sa gilid.
Ano ang gumagana sa malawak na pagkakahawak ng mga patayong hilera?
Wide-grip upright rows build strength in your upper arms.
The exercise targets the biceps brachii-ang kalamnan na bumubuo sa pinaka nakikitang bahagi ng bicep-pati na rin ang brachialis, ang kalamnan na tumutulong sa iyong pagbaluktot ng iyong siko.
Ligtas ba ang malapit na pagkakahawak sa mga patayong hilera?
Close-Grip Barbell Upright Row"Ang paggamit ng makitid na pagkakahawak habang ikaw ay naka-row ay maaaring lumikha ng impingement stress, na nagpapataas ng posibilidad na ang mga rotator cuff na kalamnan at tendon ay ma-trap sa joint ng balikat, " sabi ni Tumminello.
Masama ba ang mga patayong row na may dumbbells?
Ang
Ang mga Upright Row ay karaniwang ang pinakaproblemadong variation dahil naka-lock ang iyong mga kamay sa posisyon, na mas malamang na magdulot ng problema sa balikat. Ang paggamit ng mga dumbbells o kettlebells ay maaaring maibsan ang problemang ito, dahil ang iyong mga kamay ay malayang gumagalaw, ngunit ang ehersisyo ay hindi pa rin perpektong galaw para sa kalusugan ng balikat.
Inirerekumendang:
Itinigil ba ni miele ang mga patayong vacuum?
Ang Miele Dynamic U1 AutoEco Upright Vacuum na inilarawan sa page na ito ay itinigil ng manufacturer nito . Gumagawa ba si Miele ng patayong vacuum cleaner? Isang naka-istilo, mahusay na pagkakagawa, German Made Upright Vacuum Miele upright vacuums ay nilagyan ng mga premium na pagbabago sa pagsasala at mahusay na pagganap ng paglilinis upang gawing pinakamalinis ang iyong tahanan sa block.
Masama ba sa iyong mga tuhod ang malawak na pagtalon?
Kahit na higit sa lahat ay umaasa ka sa iyong hita at balakang na mga kalamnan upang kumpletuhin ang mga galaw ng paglukso, ang stress at pilay na inilalagay sa iyong mga tuhod kapag ikaw ay lumipad at lumapag ay maaaring makapinsala sa kanila .
Kapag naggantsilyo paano sisimulan ang pangalawang hilera?
Upang simulan ang pangalawang row, gumawa ng 1 ch (1 chain) bago buksan ang trabaho. Ito ang iyong magiging 1 turning chain. Pagkatapos iikot ang trabaho, ipasok ang kawit sa susunod na tahi. (Ang iyong unang tahi ay ang paikot na kadena) .
Hal-hilera ba ang paglilinang ng lupa?
Kapag nililinang, dapat mag-ingat upang hindi maabala ang mga ugat ng halaman, na magdudulot ng pinsala sa iyong mga halaman. Ang paglilinang sa pagitan ng mga hanay at hindi masyadong malapit sa iyong mga halaman ay maiiwasan ang mga nakakapinsalang ugat at ang mga halaman na nakakabit sa kanila .
Masama ba sa iyong likod ang mga hilera ng barbell?
Ang barbell row ay isang pangunahing ehersisyo na ay maglalagay ng seryosong karne sa iyong likod - at higit pa riyan ang ginagawa nito. Nakakatulong din ito sa hindi tinatablan ng bala ng iyong mga balikat, na bumubuo ng kalamnan sa likod na kailangan upang pigilan ang iyong mga balikat na gumulong pasulong kapag tumayo ka, isang karaniwang isyu para sa mga lifter na madalas na nag-bench press .
