Natuklasan ng bagong pananaliksik na ang mga taong kumakain ng malaking almusal ay nagsusunog ng dobleng dami ng calories kumpara sa mga kumakain ng mas malaking hapunan. Nababawasan din ang kanilang gutom at pananabik, lalo na sa mga matatamis, sa buong araw.
Masama bang kumain ng marami sa almusal?
Ang pagkain ng iyong pinakamasarap na pagkain sa umaga ay maaaring pigilan ang iyong gana sa buong araw, na nakakatulong sa ikaw na pumayat Sa sarili niyang pananaliksik, nalaman ni Jakubowicz na ang pagkain ng malaking almusal ay nakatulong sa ilang sobra sa timbang na kababaihan na may kundisyong kilala bilang metabolic syndrome na pumayat at mas mataba ang tiyan kaysa sa karaniwang 1, 400-calorie na diyeta.
Dapat ka bang kumain ng marami sa umaga?
Maraming pag-aaral ang nag-uugnay sa pagkain ng almusal sa mabuting kalusugan, kabilang ang mas mahusay na memorya at konsentrasyon, mas mababang antas ng “masamang” LDL cholesterol, at mas mababang pagkakataong magkaroon ng diabetes, sakit sa puso, at sobrang timbang.
Magkano ang dapat mong kainin para sa almusal?
Ilang calories ang dapat mong kainin para sa almusal? Ang ideal na calorie intake ng bawat isa ay magiiba ng kaunti, depende sa kung ano ang iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie na kailangan. Ngunit kung pagbabawas ng timbang ang iyong layunin, inirerekomenda ni Zumpano na maghangad ng 300 hanggang 500 calories para sa almusal.
Dapat bang mabigat ang almusal mo?
Ang almusal ay malawak na pinaniniwalaan na ang pinakamahalagang pagkain sa araw. … Kaya, ang mabigat na pagkain sa paggising ay hindi ipinapayong Sa katunayan, ang mga protocol ng pag-aayuno ay nagbabala laban sa pagkain ng mabigat na pagkain pagkatapos tapusin ang pag-aayuno. Ang mga taong nag-aayuno ay pinapayuhang kumain ng magaan, madaling matunaw na pagkain.
