"Ang isang mataas na proporsyon ng iyong mga dagdag na calorie ay dapat magmula sa mga pagkaing naglalaman ng protina, na magbibigay sa iyo ng mga kinakailangang amino acid upang bumuo ng mass ng kalamnan. Kung walang protina, magkakaroon ka lang ng taba at maliit na kalamnan ", patuloy niya.
Makakabuo ka ba ng kalamnan nang walang protina?
Iminumungkahi ng brilliant marketing na maging payat at mapunit, kailangan mo ng protein shake bago, habang, at pagkatapos ng ehersisyo. Ang maikling sagot ay hindi, hindi mo Maaari mong suportahan ang synthesis at pagbawi ng protina ng kalamnan sa pamamagitan ng pagkain ng buo, pagkaing mayaman sa protina pagkatapos ng mabigat na sesyon ng pag-angat.
Nakakaapekto ba ang kakulangan sa protina sa paglaki ng kalamnan?
Kapag kulang ang supply ng dietary protein, ang katawan ay may posibilidad na kumuha ng protina mula sa skeletal muscles upang mapanatili ang mas mahahalagang tissue at function ng katawan. Bilang resulta, ang kakulangan ng protina ay humahantong sa pag-aaksaya ng kalamnan sa paglipas ng panahon.
Ano ang mangyayari kung mag-eehersisyo ako nang walang protina?
Ang pag-angat at paggawa ng strength training nang walang sapat na nutrisyon, lalo na kung walang sapat na protina, ay maaaring talagang humantong sa sa pagkawala ng muscle tissue. Higit pa rito, kung hindi ka kumakain ng tama, wala kang lakas na gawin ang mga ehersisyo na humahantong sa pagtaas ng kalamnan.
Kailangan ba ang protina para sa paglaki ng kalamnan?
Upang magkaroon ng kalamnan, ang iyong katawan ay dapat mag-synthesize ng mas maraming protina ng kalamnan kaysa sa nasira nito Sa madaling salita, kailangang may netong positibong balanse ng protina sa iyong katawan - madalas na tinatawag na nitrogen balanse, dahil ang protina ay mataas sa nitrogen. Dahil dito, ang mga taong gustong magpalaki ng kalamnan ay madalas na kumakain ng mas maraming protina, gayundin ang ehersisyo.
