5 Mga Paraan para Madaig ang Pansariling Pag-iisip
- Subukan ang iyong katotohanan. Ang unang hakbang sa pagtagumpayan ng mga negatibong kaisipan ay kilalanin na ang mga ito ay una at pangunahin sa iyong ulo, at hindi totoo. …
- Ilagay ito sa pananaw. …
- Gumawa ng masayang lugar. …
- Magtatag ng support system. …
- Baguhin ang iyong wika.
Paano mo malalampasan ang mga kaisipang nakakatalo sa sarili?
Narito ang ilang paraan para makapagsimula:
- Isipin kung sino ka nang walang takot at pagdududa.
- Itigil ang pagkalito sa katapatan para sa katotohanan.
- Gumawa ng mabuti kahit hindi maganda ang pakiramdam mo.
- Palitan ang “Hindi ko kaya” ng “Ayoko.”
- Palitan ang “I have to” vs. “I get to.”
- Tandaan na binibigyang diin mo ang iyong sarili.
- Trabaho mula sa labas sa loob.
Paano ko babaguhin ang aking self beating talk?
Paano I-minimize ang Negative Self-Talk
- Mahuli ang Iyong Kritiko. …
- Tandaan na Ang mga Inisip at Damdamin ay Hindi Palaging Reality. …
- Bigyan ng Palayaw ang Iyong Panloob na Kritiko. …
- Baguhin ang Negatibiti sa Neutrality. …
- Cross-Examine Iyong Panloob na Kritiko. …
- Think Like a Friend. …
- Ibahin ang Iyong Pananaw. …
- Say It Aloud.
Anong mga paraan ang maaaring gamitin upang hamunin ang mga SDB?
Ilang halimbawa ng mga diskarte na maaaring ginagamit mo ay kinabibilangan ng: paghahambing ng iyong sarili sa iba; pag-asa sa ilang mga negatibong bagay na mangyayari; pagbaluktot ng feedback; pagmamanipula ng mga bagay at tao upang mapanatili ang pag-uugali; paglalagay ng label sa iyong sarili at sa iba; intelektwalisasyon; nag-pout; bino-blangko ang iyong isipan para hindi ka makaharap …
Paano mo malalampasan ang pagkatalo?
5 tip para madaig ang iyong pagkatalo
- Tandaan na may ginagawa kang mahirap. Ang mga negosyante ay ang mga taong gumagawa ng mga bagong bagay, nakikipagsapalaran, nag-iisip ng mga bagong mundo – mahirap iyon, at ang mga pagkakamali at mga hadlang ay mangyayari. …
- Muling iruta ang iyong self-talk.
