Toe touching exercise – Ito marahil ang pinakaepektibo at pinakamadaling ehersisyo para tumaas. Hindi lamang ito nakakatulong upang makakuha ng taas, ngunit pinapataas din nito ang flexibility ng iyong katawan. Kailangan mong umupo sa sahig at hawakan ang iyong mga daliri sa paa nang hindi nakaluhod ang iyong mga tuhod.
Nagtataas ba ang pagbibisikleta?
Mga alamat tungkol sa Pagbibisikleta
Sinasabi ng mga medikal na propesyonal na walang siyentipikong pananaliksik na nagsasaad na ang pagbibisikleta ay nagpapataas ng taas. Sinasabi nila na ang paglaki ng taas ay nakasalalay lamang sa iyong mga gene at kapaligiran. Ito ay isang katotohanan noong nakaraan at naging mito na ngayon.
Makakatulong ba ang stretching sa paglaki mo?
Ang isang karaniwang mito ng taas ay ang ilang mga ehersisyo o diskarte sa pag-stretch ay maaaring magpalaki sa iyo. Sinasabi ng maraming tao na ang mga aktibidad tulad ng pagbitay, pag-akyat, paggamit ng inversion table at paglangoy ay maaaring magpapataas ng iyong taas. Sa kasamaang palad, walang magandang ebidensiya upang suportahan ang mga claim na ito.
Ano ang dapat gawin para tumangkad?
Mga Hakbang na Dapat Subaybayan:
- Iunat ang iyong mga braso sa iyong ulo. Gumamit ng sapat na puwersa at pag-unat upang madama ang pagpahaba. Hawakan ang kahabaan ng 30 segundo, i-relax ang iyong katawan, at hilahin muli.
- Magsimula sa paghiga nang diretso sa iyong likod. Iunat ang iyong mga braso at binti upang maabot ang langit. Maghintay ng 15 hanggang 20 segundo at ulitin.
Ang pag-stretch ba ay nagpapatangkad sa iyo sa edad na 15?
Astig din: Ang pagtutuon sa pagpapahaba at pag-stretch ng iyong mga kalamnan habang bata ka ay makakatulong na mapanatili ang iyong taas kapag mas matanda ka, dahil ang iyong tangkad ay madalas na bumababa sa pagtanda, sabi ng Cleveland Clinic. Oo naman, ang pag-unat ay hindi talaga magpapatangkad sa iyo.
