Ang labis na dosis ng bitamina ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakakain ng higit pa kaysa sa pang-araw-araw na rekomendasyon, sa loob ng mahabang panahon. Bagama't ang katawan ay maaaring maglabas ng labis na dami ng mga bitamina na nalulusaw sa tubig gaya ng bitamina C, maaari itong magpanatili ng mga bitamina na nalulusaw sa taba gaya ng bitamina A, na maaaring nakakalason.
Magkano ang kinakailangan upang ma-overdose ang mga bitamina?
Bagama't napakabihirang mamatay dahil sa labis na dosis ng bitamina, may naiulat na mga pagkakataon ng pagkamatay na nauugnay sa pagkalason sa bitamina. Halimbawa, ang hypervitaminosis A ay maaaring sanhi ng pag-inom ng isang malaking dosis ng higit sa 200 mg ng bitamina A, o talamak na paggamit ng higit sa 10 beses sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit (23).
Gaano karaming bitamina ang sobra?
"Sa tingin ng karamihan ay mainam na kumuha hangga't gusto nila," sabi ni Rosenbloom. "Kilala ko ang mga taong kumukuha ng 10, 000 mg sa isang araw." Gayunpaman, ang upper tolerable limit ay 2, 000 mg sa isang araw "Ang mga taong nasa panganib para sa mga bato sa bato ay maaaring tumaas ang panganib na iyon; ang mga tao ay maaari ding magkaroon ng pagtatae.
Paano mo malalaman kung overdose ka na sa bitamina?
- Pagdurugo ng bituka (mula sa bakal)
- Nawalan ng gana.
- Pagtitibi (mula sa bakal o calcium)
- Pagtatae, posibleng duguan.
- Pagduduwal at pagsusuka.
- Sakit ng tiyan.
- Pagbaba ng timbang (mula sa pangmatagalang overdose)
OK lang bang uminom ng 4 na magkakaibang bitamina sa isang araw?
Maaari mong-ngunit marahil hindi magandang ideya Para sa ilang supplement, ang pinakamainam na pagsipsip ay maaaring depende sa oras ng araw na kinuha. Hindi lang iyan, ang pagsasama-sama ng ilang partikular na bitamina, mineral, o iba pang supplement ay maaari ding mabawasan ang pagsipsip at maaaring magresulta sa masamang pakikipag-ugnayan, na maaaring makasama sa iyong kalusugan.
