Ang mga sintomas ng keto flu ay karaniwang nagsisimula sa loob ng unang araw o dalawa ng pag-alis ng mga carbs. Para sa karaniwang tao, ang keto flu ay maaaring tumagal ng isang linggo o mas kaunti ngunit sa matinding mga kaso ang keto flu ay maaaring tumagal ng hanggang isang buwan. Gayunpaman, depende sa iyong genetics, maaaring hindi ka makaranas ng keto flu.
Ano ang pakiramdam ng keto flu at gaano ito katagal?
Ang
Keto flu ay tumutukoy sa isang hanay ng mga sintomas na maaaring maranasan ng mga tao kapag sinimulan nila ang keto diet. Ang mga ito ay kadalasang menor de edad at panandalian, tumatagal sa pagitan ng ilang araw at linggo. Kasama sa mga sintomas ng keto flu ang pagduduwal, pagsusuka, pananakit ng ulo, at pagkapagod.
Maaari ka bang pumasok at lumabas sa keto flu?
Isaalang-alang ang Mas Mabagal na Transition
Kung nalaman mong ang keto flu ay nagpapahirap sa pagsunod sa isang keto diet, maaari mo itong gawing ng kaagad at malubha nililimitahan ang iyong paggamit ng carbohydrate.
Ang ibig sabihin ba ng keto flu ay gumagana ito?
Gayunpaman, ang pagkakaroon ng mga sintomas ng keto flu ay hindi palaging nangangahulugan na ikaw ay nasa ketosis - nangangahulugan lamang ito ng ang iyong katawan ay muling inuuna kung paano ito nag-metabolize ng pagkain para sa enerhiya Ang nutritional ketosis ay makakamit lamang kapag ang iyong katawan ay nagsimulang gumawa ng sapat na mga ketone upang maging pangunahing pinagmumulan ng panggatong para sa iyong mga kalamnan at organo.
Gaano katagal bago bumuti ang pakiramdam sa keto?
Habang nag-iiba-iba ang tagal ng panahon upang umangkop sa isang keto diet, magsisimula ang proseso pagkatapos ng mga unang araw. Pagkatapos, pagkatapos ng mga isang linggo hanggang 10 araw, maraming low-carbers ang biglang nagsimulang makaramdam ng mga positibong epekto ng keto-adaptation. Iniuulat nila ang pinahusay na konsentrasyon ng isip at focus at mas maraming pisikal na enerhiya din.
