Mayaman sa fiber at MCTs, maaari itong mag-alok ng ilang benepisyo, kabilang ang pinabuting kalusugan ng puso, pagbaba ng timbang, at panunaw. Gayunpaman, ito ay mataas sa calories at saturated fat, kaya dapat mong kainin ito sa katamtaman. Sa pangkalahatan, ang unsweetened coconut meat ay isang magandang karagdagan sa isang balanseng diyeta.
Gaano karaming niyog ang dapat mong kainin sa isang araw?
Anuman, ang langis ng niyog ay malawakang ginagamit sa maraming kultural na pagkain at maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta. Dahil sa mataas nitong saturated fat content, pinakamainam na manatili sa hindi hihigit sa dalawang kutsara (28 gramo) sa isang araw Kung interesado kang subukan ang langis ng niyog, ito ay pinakamahusay na gamitin sa medium- init na pagluluto gaya ng paggisa o pagbe-bake.
Ano ang mga side effect ng pagkain ng niyog?
Nagtataas ng Mga Level ng Cholesterol sa Dugo: Ang pagkain ng masyadong maraming niyog ay maaari ding maging lubhang nakakapinsala sa ating puso at nagpapataas ng panganib ng mga problema sa cardiovascular tulad ng atake sa puso, stroke sa puso at hindi regular na tibok ng puso.
Superfood ba ang niyog?
Ang niyog ay masarap at hindi kapani-paniwalang flexible sa paggamit. Kapag isinasaalang-alang natin ang kalusugan pakinabang ng prutas sa natural nitong kalagayan at isinasaalang-alang ang maraming gamit nito, tiyak na matatawag natin itong superfood.
Masama ba sa kalusugan ng puso ang niyog?
A. Tinitingnan nang hiwalay, ang coconut at coconut oil ay hindi maituturing na mga pagkaing malusog sa puso. Ang isang 2-onsa na piraso ng sariwang niyog ay naglalaman ng higit sa 13 gramo ng saturated fat - halos dalawang-katlo ng inirerekomendang pang-araw-araw na limitasyon para sa karaniwang tao.
