Ang pagtakbo ay isang mahusay na paraan ng ehersisyo para sa pagbaba ng timbang Ito ay nagsusunog ng maraming calories, maaaring makatulong sa iyong patuloy na magsunog ng mga calorie pagkatapos ng pag-eehersisyo, maaaring makatulong na pigilan ang gana at mga target nakakapinsalang taba ng tiyan. Higit pa rito, ang pagtakbo ay may maraming iba pang benepisyo para sa iyong kalusugan at madaling simulan.
Magkano ang dapat kong takbuhin para pumayat?
Magkano ang dapat mong takbuhin para pumayat? Ayon sa World He alth Organization, ang mga nasa hustong gulang ay dapat maghangad ng sa pagitan ng 150 at 300 minutong ehersisyo bawat linggo Nangangahulugan ito na kahit ang pagtakbo ng 30 minuto limang beses sa isang linggo ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang mga resulta sa iyong timbang pamamahala.
Nagpapayat ka ba sa pagtakbo?
Ayon kay Natalie Rizzo, isang rehistradong dietitian na nakabase sa New York City na nakikipagtulungan sa "mga pang-araw-araw na atleta, " ang pagtakbo ay isang magandang paraan para pumayat dahil mabilis itong nasusunog ng maraming calories "Mas marami kang nasusunog na calorie kada minuto" sa pagtakbo kaysa sa pagsasanay sa lakas o pagbibisikleta, sabi ni Rizzo.
Gaano katagal ako dapat tumakbo sa isang araw para pumayat?
Ang
Jogging ay isang napakahusay na paraan ng pagsunog ng calorie. Ilang minuto ng jogging bawat araw para pumayat ay nakadepende sa kalagayan ng bawat tao gayundin sa layunin ng pagbabawas ng timbang na kasalukuyang nilalayon ng bawat tao. Gayunpaman, sa pangkalahatan, dapat kang gumugol ng mga 30 minuto sa isang araw sa pagsasanay
Dapat ba akong tumakbo araw-araw para mawalan ng timbang?
Bagama't mahalagang magbawas ng timbang nang paunti-unti, maaari mong isulong ang iyong pagtakbo hanggang sa magawa mo hangga't kaya mo sa oras, lakas at motibasyon na mayroon ka. Kung ikaw ay may mataas na motibasyon, isaalang-alang ang isang pangmatagalang layunin ng pagbuo ng hanggang 60 minutong pagtakbo bawat araw, 6 na araw sa isang linggo.
