“Sa proseso ng pagbasag ng taba, ang katawan ay gumagawa ng mga ketone, na pagkatapos ay aalisin ng katawan sa pamamagitan ng madalas at pagtaas ng pag-ihi. Ito ay maaaring humantong sa dehydration at mga sintomas tulad ng trangkaso, tulad ng pagkapagod, pagkahilo, pagkamayamutin, pagduduwal, at pananakit ng kalamnan.”
Paano ko titigil ang pakiramdam na magaan ang ulo sa keto?
Ang mga sintomas ay karaniwang nalulunasan sa loob ng isang linggo o dalawa, at maaaring mabawasan sa pamamagitan ng sapat na paggamit ng likido at pagdaragdag ng mga electrolyte tulad ng sodium sa iyong diyeta (halimbawa, sa anyo ng sabaw). Ang ilang mga tao ay nag-uulat na nakakaramdam ng mas masigla at malinis ang ulo pagkatapos na lumipas ang yugto ng trangkaso.
Bakit parang kakaiba ang ulo ko sa keto?
Kapag pinaghihigpitan mo ang mga carbs, ang insulin (ang iyong master energy hormone) ay mananatiling mababaTinutulungan ka ng mababang insulin na magsunog ng taba, ngunit sinenyasan din nito ang iyong mga bato na maglabas ng mas maraming likido at electrolytes-lalo na ang sodium. Kung hindi papalitan ang tubig at sodium, maaaring magresulta ang brain fog, pananakit ng ulo, at iba pang sintomas ng pag-iisip.
Nakakaiba ba ang pakiramdam mo sa ketosis?
Ang mga taong sumusunod sa ketogenic diet ay maaaring makaranas ng maliliit at panandaliang sintomas, gaya ng pagduduwal, pagkapagod, at pananakit ng ulo. Tinatawag ito ng ilan na keto flu. Ang isa pang pangalan para sa keto flu ay keto induction, dahil ang mga sintomas na ito ay kadalasang nangyayari kapag nagsimula ang mga tao sa diyeta.
Bakit parang nanginginig ako sa keto?
Paghina ng kalamnan Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda kong mag-save ng anumang matitinding sesyon ng pagsasanay para kapag mas malakas at mas masigla ang iyong pakiramdam-lalo na kung ikaw din pagharap sa mga senyales ng hypoglycemia (isa pang potensyal na side effect ng ketosis), na maaaring magdulot ng pansamantalang panginginig, pagkahilo, at pagpapawis.
