Sa pamamagitan ng paglalagay ng pressure sa mga pinpointed spot sa mga kalamnan, tendon at ligaments, ang foam rolling ay maaaring lumuwag ng masikip na malambot na tissue at maaaring mapabuti ang daloy ng dugo. Pinasisigla nito ang iyong mga kalamnan para sa pinakamainam na paggaling at pagganap at nagbibigay sa iyong mga buto ng mas mahusay na sistema ng suporta.
Ano ang limang 5 benepisyo ng foam rolling?
Ano ang mga pakinabang ng foam rolling?
- Binabawasan ang pinsala at pinapabilis ang paggaling. …
- Pagbutihin ang flexibility nang hindi nakakapinsala sa lakas. …
- Mas mabilis na resulta ng fitness. …
- Simpleng self-massage. …
- Nagpapaganda ng postura. …
- 4 na ehersisyo upang i-offset ang pag-upo sa buong araw.
Maganda bang mag foam roll araw-araw?
Berkoff at Dr. Giordano ay hindi nakakakita ng anumang likas na panganib sa paggulong ng bula araw-araw. Sa katunayan, ito ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang umani ng pinakamaraming benepisyo ng foam rolling, panahon. " Ang pag-roll ng foam araw-araw ay ligtas, at para sa mga taong regular na nag-eehersisyo, malamang na magandang ideya ito, " Dr.
Bakit masama ang paggulong ng foam?
Ang paggugol ng ilang minuto sa isang buhol ay hindi magdudulot ng pinsala. Kung gagawin mo ito ng tama at madalas mo itong ginagawa, ang foam rolling nababawasan ang paninigas ng kalamnan, at sinisira ang mga adhesion at scar tissue na pumipigil sa iyong mga kalamnan sa paggana ng maayos.
Mas maganda bang gumulong ang foam kaysa sa stretching?
Tama, ang goma na walang buhol ay magiging mas madaling iunat at pahabain Ang halimbawang ito ay perpektong naisasalin din sa iyong musculoskeletal system. Sa pamamagitan ng paggamit ng foam roller upang bawasan ang muscular hypertonicity at tugunan ang mga trigger point na ->, nagpapabuti ang kakayahang pahabain nang tama ang mga kalamnan sa pamamagitan ng pag-stretch.
