At ang pinakamagandang oras para timbangin ang iyong sarili? Unang bagay sa umaga Doon mo makukuha ang iyong pinakatumpak na timbang dahil ang iyong katawan ay nagkaroon ng magdamag na oras upang digest at iproseso ang anumang kinain at ininom mo noong nakaraang araw. Dapat mo ring subukang gawing bahagi ng iyong regular na gawain ang pagtapak sa sukat.
Paano ko malalaman ang tunay kong timbang?
Subaybayan ang Timbang ng Iyong Katawan nang Tumpak
- Magkaroon ng magandang sukat sa katawan.
- Timbangin ang iyong sarili nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw: kapag nagising ka, bago ka matulog, at sa kalagitnaan ng araw (kung maaari). Sa isip, timbangin ang iyong sarili nang hubad. …
- Average ang bawat pagsukat ng timbang para sa araw.
- Kunin ang mga average na iyon at i-average ang mga ito bawat linggo.
Anong oras ng araw ko dapat suriin ang timbang?
Para makuha ang pinakamahusay na mga resulta:
- Timbangin ang iyong sarili sa parehong oras araw-araw (ang umaga ay pinakamainam, pagkatapos gumamit ng banyo).
- Gumamit ng de-kalidad na aparato sa pagtimbang na na-set up nang maayos.
- Gumamit lamang ng isang sukat.
- Timbangin ang iyong sarili nang hubad o isuot ang parehong bagay para sa bawat pagsukat ng timbang.
Walang laman ba ang iyong tiyan?
Timbangin ang iyong sarili bago ka uminom o makakain: Timbangin LAMANG ang iyong sarili bago kumain sa unang pagkain ng araw, gaano man ito kaliit. Tandaan din na huwag uminom ng anumang likido bago ka lumukso sa timbangan. Ang walang laman na tiyan na numero sa timbangan ay kung ano ang iyong tunay na timbang
Gaano ang pagbabago ng iyong timbang mula umaga hanggang gabi?
“Nagbabago-bago ang timbang ng bawat tao sa buong araw, at lalo na mula umaga hanggang gabi,” sabi ng dietitian na si Anne Danahy, MS, RDN. “Ang average na pagbabago ay 2 hanggang 5 pounds, at ito ay dahil sa mga fluid shift sa buong araw.”
