“Karaniwan, irerekomenda ko na ang ½ sa isang avocado sa isang araw ay makatwiran,” sabi niya. Sinabi niya na dahil ang mga avocado ay isang mahalagang pinagmumulan ng malusog na monounsaturated na taba, ginagawa ka nitong mas nasisiyahan at mas mahirap lampasan dahil malamang na mabusog ka ng mga ito.
Ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag kumakain ka ng avocado sa isang araw?
Sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga avocado ay maaaring protektahan ang puso sa katulad na paraan tulad ng ginagawa ng langis ng oliba at mga mani sa malusog na diyeta sa Mediterranean. Sa isang pagsusuri noong 2018 sa 10 pag-aaral, natagpuan ang pagtaas ng HDL (proteksiyon na kolesterol) sa mga taong kumakain ng average na 1 hanggang 3.7 avocado araw-araw.
Ano ang masama sa pagkain ng avocado?
“Ang mga avocado ay naglalaman ng mga substance na tinatawag na polyols o sorbitol na mga carbohydrates na maaaring makaapekto sa mga taong may sensitibong tiyan o irritable bowel syndrome,” paliwanag niya. “Kung kumain sila ng masyadong maraming avocado sa isang upuan, maaari itong magdulot ng pagdurugo, pagtatae o matinding pananakit sa bituka”
Nagpapataba ba ang avocado?
Walang dahilan upang matakot na ang mga avocado ay nakakataba, basta't kainin mo ang mga ito bilang bahagi ng isang malusog na diyeta batay sa mga buong pagkain. Sa kabaligtaran, ang mga avocado ay may maraming katangian ng isang pampababa ng timbang na pagkain.
Bakit hindi maganda ang avocado para sa iyo?
Sa nakalipas na anim na buwan, ang mga avocado ay naging mabuti para sa halos lahat, dahil anim na buwan na itong tuyo at ang mga avocado ay naglalaman ng maraming moisture,” sabi ni Niazov. Gayunpaman, idinagdag niya, hindi talaga sila angkop para sa mga pasyente ng cancer, dahil ang moisture ng avocado ay nagmumula sa napakataba at mabigat na pinagmumulan
