Ang pinakamagandang oras para maglakad Batay sa kasalukuyang data, ang perpektong oras para maglakad ay lumalabas na kaagad pagkatapos kumain (9, 25). Sa oras na ito, nagtatrabaho pa rin ang iyong katawan upang matunaw ang pagkain na iyong kinain, na nagbibigay-daan sa iyong makakuha ng mga benepisyo tulad ng pinahusay na panunaw at pamamahala ng asukal sa dugo.
Gaano katagal ka maghihintay para maglakad pagkatapos kumain?
Hanggang sa oras, subukang igalaw ang iyong katawan sa loob ng isang oras pagkatapos kumain-at mas maaga mas mabuti. Sinabi ng Colberg-Ochs na ang glucose ay may posibilidad na tumaas 72 minuto pagkatapos kumain, kaya gusto mong gumalaw nang maayos bago iyon. Kahit na kasya ka lang sa isang mabilis na 10 minutong lakad, sulit ito.
Masama bang maglakad pagkatapos kumain?
Iminumungkahi ng pananaliksik na ang maikling paglalakad pagkatapos kumain ay nakakatulong na pamahalaan ang blood glucose, o blood sugar, mga antas ng isang taoAng katamtamang pang-araw-araw na ehersisyo ay maaari ding mabawasan ang gas at bloating, mapabuti ang pagtulog, at mapalakas ang kalusugan ng puso. … Dapat isaalang-alang ng isang tao ang haba, intensity, at timing ng kanilang paglalakad pagkatapos kumain.
Nakasunog ba ng calories ang paglalakad pagkatapos kumain?
Sinasabi rin na ang paglalakad pagkatapos ng huling pagkain ng araw ay maaaring makagawa ng mga kababalaghan para sa iyong katawan at makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Upang mawala ang ½ kg ng taba, kailangan mong magsunog ng humigit-kumulang 3, 500 calories, habang ang paglalakad ng 1.5 km ay tumutulong sa iyong magsunog ng humigit-kumulang 100 calories, na maaaring dagdagan sa pamamagitan ng paglalakad nang mas mabilis at mas mahabang tagal. ng oras.
Ligtas bang mag-ehersisyo pagkatapos kumain?
Hindi ka dapat mag-ehersisyo kaagad pagkatapos kumain ng malaking pagkain, dahil maaari kang makaramdam ng pagdurugo o pananakit ng kalamnan. Mas mainam na kumain ng low-fiber, low-fat, at high-carbohydrate na meryenda 30 hanggang 45 minuto bago mag-ehersisyo.
