Mga libro sa diyeta, mga dietitian, at maging si Oprah ay nagrerekomenda ng hindi kumain pagkatapos ng hapunan (maliban sa isang maliit na meryenda na kinokontrol ng calorie) dahil napakadaling lampasan ito. Kumakain ang mga tao sa gabi para sa iba't ibang dahilan na kadalasang walang kinalaman sa gutom, mula sa kasiya-siyang pananabik hanggang sa pagharap sa pagkabagot o stress.
Ano ang mangyayari kung kakain ka pagkatapos ng hapunan?
Kapag huli kang kumain, ang mga calorie na iniinom mo ay hindi natutunaw nang maayos Bilang resulta, ang mga ito ay iniimbak bilang taba sa iyong katawan. Ang pagkain ng huli ay regular na nagkondisyon sa iyong katawan na iimbak ang mga calorie bilang taba, na humahantong sa pagtaas ng timbang. Maaari din itong magbigay sa iyo ng mga problema tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain at heartburn.
Gaano katagal ka dapat maghintay para kumain pagkatapos ng hapunan?
Ang oras ng paghihintay sa pagitan ng mga pagkain ay dapat sa pagitan ng tatlo at limang oras, ayon kay Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, assistant professor, Department of Nutrition & Dietetics sa ang LLU School of Allied He alth Professions.
Ano ang dapat kong iwasan pagkatapos ng hapunan?
Narito ang 5 bagay na dapat mong iwasang gawin kaagad pagkatapos ng buong pagkain:
- Walang tulog. Sa ilang katapusan ng linggo, humiga ako sa kama pagkatapos ng tanghalian. …
- Bawal manigarilyo. Sinasabing ang paninigarilyo pagkatapos kumain ay katumbas ng paghithit ng 10 sigarilyo. …
- Hindi naliligo. Ang pagligo pagkatapos kumain ay nakakaantala ng panunaw. …
- Walang prutas. …
- Walang tsaa.
Masama bang kumain ng hatinggabi?
Ang pagkain pagkatapos ng hapunan o huli sa gabi ay maaaring magresulta sa pagtaas ng timbang at sa pagtaas ng body mass index (BMI). Maaari ka ring makaranas ng hindi pagkatunaw ng pagkain o sirang pagtulog kung kumain ka o uminom ng masyadong malapit sa oras ng pagtulog. Bumabagal din ang iyong metabolismo habang naghahanda ang iyong katawan para sa pagtulog at karaniwang hindi mo kailangan ng mga karagdagang calorie.
