Kapag sinusubaybayan ang tubig ano ang mahalaga?

Kapag sinusubaybayan ang tubig ano ang mahalaga?
Kapag sinusubaybayan ang tubig ano ang mahalaga?
Anonim

Kung ikaw ay umiihi kada dalawa hanggang apat na oras, ang output ay light-colored, at malaki ang volume, malamang na ikaw ay na-hydrated. "Iyon ay isang napaka-simple, madaling paraan upang masubaybayan ang hydration," sabi ni Clark. "Kung hindi ka umiihi mula alas-8 ng umaga hanggang alas-4 ng hapon, dehydrated ka. "

Ibinibilang ba ang ibang likido bilang pag-inom ng tubig?

Ano ang mahalaga sa iyong pag-inom ng likido? Non-alcoholic fluid, kabilang ang tsaa, kape at fruit juice, lahat ay binibilang sa iyong fluid intake. Maraming tao ang naniniwala, nagkakamali, na ang tsaa at kape ay diuretics at nagpapa-dehydrate sa iyo.

Ano ang binibilang bilang tubig sa Weight Watchers?

Well, inirerekomenda ng National Academy of Sciences ang mga 3 litro o 12 hanggang 13 tasa bawat araw kung nasa pagitan ng 19 at 50 taong gulang ka. Ngunit maaari kang makakuha ng ilan sa mga iyon mula sa pagkain-kabilang ang sopas, prutas, salad, at iba pa. At, oo, ang kape, tsaa, at iba pang inumin ay binibilang sa iyong pag-inom ng tubig.

Ibinibilang ba ang tsaa bilang pag-inom ng tubig Fitbit?

Ayon sa Institute of Medicine, ang mga inuming ito ay may medyo banayad na diuretic na epekto. Kaya kahit na hindi na-absorb ng iyong katawan ang lahat ng likido mula sa iyong latte, makukuha mo pa rin ang bulto nito. Sa katunayan, natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na ang pag-chupping ng kape o tsaa ay maaaring maging kasing hydrating ng tubig

Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin bago ang track?

Ang pag-inom bago, habang, at pagkatapos ng pagsasanay ay kasinghalaga ng pag-inom sa natitirang bahagi ng araw. Layunin ang 16 ounces (2 tasa) ng tubig sa humigit-kumulang dalawang oras bago ka tumakbo Ipares ito sa meryenda o pagkain. Mga 15 minuto bago tumakbo, uminom ng anim hanggang walong onsa ng tubig.

Inirerekumendang: