Kung ikaw ay umiihi kada dalawa hanggang apat na oras, ang output ay light-colored, at malaki ang volume, malamang na ikaw ay na-hydrated. "Iyon ay isang napaka-simple, madaling paraan upang masubaybayan ang hydration," sabi ni Clark. "Kung hindi ka umiihi mula alas-8 ng umaga hanggang alas-4 ng hapon, dehydrated ka. "
Ibinibilang ba ang ibang likido bilang pag-inom ng tubig?
Ano ang mahalaga sa iyong pag-inom ng likido? Non-alcoholic fluid, kabilang ang tsaa, kape at fruit juice, lahat ay binibilang sa iyong fluid intake. Maraming tao ang naniniwala, nagkakamali, na ang tsaa at kape ay diuretics at nagpapa-dehydrate sa iyo.
Ano ang binibilang bilang tubig sa Weight Watchers?
Well, inirerekomenda ng National Academy of Sciences ang mga 3 litro o 12 hanggang 13 tasa bawat araw kung nasa pagitan ng 19 at 50 taong gulang ka. Ngunit maaari kang makakuha ng ilan sa mga iyon mula sa pagkain-kabilang ang sopas, prutas, salad, at iba pa. At, oo, ang kape, tsaa, at iba pang inumin ay binibilang sa iyong pag-inom ng tubig.
Ibinibilang ba ang tsaa bilang pag-inom ng tubig Fitbit?
Ayon sa Institute of Medicine, ang mga inuming ito ay may medyo banayad na diuretic na epekto. Kaya kahit na hindi na-absorb ng iyong katawan ang lahat ng likido mula sa iyong latte, makukuha mo pa rin ang bulto nito. Sa katunayan, natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na ang pag-chupping ng kape o tsaa ay maaaring maging kasing hydrating ng tubig
Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin bago ang track?
Ang pag-inom bago, habang, at pagkatapos ng pagsasanay ay kasinghalaga ng pag-inom sa natitirang bahagi ng araw. Layunin ang 16 ounces (2 tasa) ng tubig sa humigit-kumulang dalawang oras bago ka tumakbo Ipares ito sa meryenda o pagkain. Mga 15 minuto bago tumakbo, uminom ng anim hanggang walong onsa ng tubig.
