Karaniwang magkaroon ng cravings sa panahon o pagkatapos ng iyong regla Progesterone, isang hormone na nasa pinakamataas nito bago ang iyong regla, ay nauugnay sa isang mas malaking gana, ayon sa isang 2011 pag-aaral. Dahil dito, maaari kang makaramdam ng mas gutom sa oras na iyon. At saka, kung mahina ang mood mo, baka kailangan mo ng comfort food.
Paano ko mabibigyang-kasiyahan ang aking pagnanasa?
Narito ang limang tip upang matulungan kang makayanan:
- Pumili ng Mga Complex Carbs. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng whole grain na tinapay, pasta, at cereal para mapanatiling pantay ang iyong asukal sa dugo at mapawi ang mga pagbabago sa mood at pagnanasa sa pagkain. …
- Kumain ng Anim na Maliit na Pagkain. …
- Palakasin ang Iyong Magnesium. …
- Work It Out. …
- Seek Sunshine.
Ang pagnanasa ba ay pareho sa pagnanasa sa pagbubuntis?
Ang pagtaas ng gana sa pagkain at pagnanasa sa pagkain ay karaniwang mga sintomas ng pagbubuntis, ngunit maaari din itong mangyari sa PMS Maraming mga taong may PMS ang nakakaranas ng pagtaas ng gana at pagnanasa para sa matamis o mataba na pagkain, o carbohydrate -mayaman na pagkain. Ang mga pagbabago sa mga hormone na estrogen at progesterone ay malamang na nakakaimpluwensya sa pagnanasa bago ang isang regla.
Kailangan mo ba ng mas maraming pagkain sa iyong regla?
Ang dahilan ng pagtaas ng gutom na ito ay simple. Gumagamit ang iyong katawan ng mas maraming calorie sa oras bago ang at sa ilang pagkakataon sa panahon ng iyong regla. Dahil sa pagtaas ng calorie na ito, mas maraming calories ang iyong sinusunog sa iyong katawan sa panahong ito, at habang nasusunog ang mga calorie ay mas madalas kang makaramdam ng gutom.
Ano ang mangyayari kung hindi ako kumakain sa aking regla?
Hindi magandang ideya ang paglaktaw sa pagkain sa panahon ng iyong mga regla dahil maaari nitong maapektuhan nang husto ang iyong mga antas ng enerhiya, na nagpaparamdam sa iyo na matamlay at magagalitin. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na palitan mo ang mga aktwal na pagkain ng junk food. Ang junk food ay naglalaman ng mataas na halaga ng asin at asukal, na nag-aambag sa mga isyu tulad ng pagdurugo at kakulangan sa ginhawa.
