Ang mga Sprinter ay may gumamit ng pababang pagtakbo upang pahusayin ang bilis ng paa sa loob ng mahigit 30 taon Ang iyong pinakamataas na bilis ng hakbang ay kinokontrol ng iyong neuromuscular system, at tulad ng anumang iba pang kasanayan, ang mabilis na paglilipat ng mga binti ay pinakamahusay na nakakamit sa pamamagitan ng pagsasanay. Ang downhill na pagsasanay ay nagtuturo sa iyong nervous system na hayaan kang tumakbo ng mabilis.
Masama bang mag-sprint pababa?
Ang pagtakbo pababa ay nag-a-activate at nagpapagana ng mga stabilizer na kalamnan sa loob at paligid ng tuhod, na tumutulong sa pagpapalakas ng mga ito, at sa turn, ang lakas ng tuhod. Tulad ng lahat ng aspeto ng pagtakbo, ang pagsasanay sa pababang pagtakbo sa paglipas ng panahon ay makakatulong sa pagbuo ng higit na katatagan laban sa pinsala, at higit na lakas, ngunit ito ay mahalagang magsimula nang mabagal
Nakapaki-pakinabang ba ang pagtakbo pababa?
Downhill running ay nagpapataas ng stress sa iyong quads at hamstrings at maaaring magdulot ng micro-tears sa mga fiber ng kalamnan na humahantong sa pananakit ng mga kalamnan, ngunit kung bibigyan mo ang katawan ng sapat na oras ng pagbawi, positibo itong umaangkop sa stress na ito at inaayos ang mga micro tears at pinapalakas ang tendon.
Mas mabilis ka bang tumakbo pababa?
Kapag tumakbo ka pababa, mas mabilis kang hihilain pababa ng grabidad. Pinipilit nito ang iyong mga binti na matutong hawakan ang mabilis na paglalakbay. Ang iyong katawan ay tutugon sa pamamagitan ng pag-angkop sa isang mas mataas na bilis ng hakbang. Sa paglipas ng panahon, gaganda rin ang iyong koordinasyon.
Mas maganda ba ang hill sprint kaysa sa mga normal na sprint?
Hill sprints dagdagan ang pool ng mga muscle fibers na available para sa iyo upang ma-access mo ang higit pa sa kanila kapag napagod ka sa huli sa isang karera. Ang ganitong uri ng sprinting ay nagpapataas din ng paninigas ng kalamnan (o pag-igting), na tumutulong sa iyong tumakbo nang mas mabilis at makaramdam ng mas "springy" sa susunod na araw.
