Ang mga lakad sa umaga ay may posibilidad na upang simulan at tapusin ang iyong araw sa magandang mood Makakatulong din ang mga ito sa iyong pagkamalikhain. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagbangon at paggalaw ay nakakatulong sa iyong maging mas malikhain kaysa sa pag-upo. Ang paglalakad ay nakakatulong din sa iyo na makakuha ng mas mahusay na pagtulog, na nagreresulta sa pangkalahatang mas magandang mood sa susunod na umaga.
Masarap bang maglakad sa umaga nang walang laman ang tiyan?
Ang
Paglalakad unang bagay sa umaga kapag walang laman ang tiyan ay isa sa mga pinakamahusay na tip sa kung paano natural na magsimula at palakasin ang iyong metabolismo. Bilang karagdagan sa pagtalon sa pagsisimula ng iyong araw sa umaga, natural din nitong pinapalakas ang iyong metabolismo na tumutulong sa iyong magsunog ng mas maraming calorie sa buong araw.
Aling oras ang pinakamainam para sa paglalakad?
Pros. Iminungkahi ng pananaliksik na inilathala noong 2011 na ang hapon (3 p.m. hanggang 7 p.m.) ay ang pinakamagandang oras para mag-ehersisyo para sa parehong mga pagtatanghal at para sa pagbuo ng kalamnan. 4 At ang pananaliksik ay nagpapakita na ang paggana ng baga ay pinakamainam mula 4 p.m. hanggang 5 p.m. na maaaring makatulong sa iyo na maabot ang mas matinding intensity.
Mas maganda bang maglakad bago o pagkatapos ng almusal?
Hanggang sa oras, subukang igalaw ang iyong katawan sa loob ng isang oras pagkatapos kumain-at mas maaga mas mabuti Sinabi ni Colberg-Ochs na ang glucose ay may posibilidad na tumaas 72 minuto pagkatapos kumain ng pagkain, kaya gusto mong gumalaw nang maayos bago iyon. Kahit na kasya ka lang sa isang mabilis na 10 minutong lakad, sulit ito.
Alin ang mas magandang lakad sa umaga o ehersisyo?
Sinasabi ng isang bagong pag-aaral na ang mabilis na paglalakad ay mas maganda kaysa sa pag-eehersisyo. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang 30 minutong 'high impact' na paglalakad ay mas epektibo para sa paglaban sa flab kaysa sa parehong oras na ginugol sa paggawa ng mga timbang at paghampas sa treadmill.
