Para sa mga bodybuilder, lalong mahalaga na kumain ng diyeta na may sapat na dami ng protina upang bigyang-daan ang muling pagbuo at pagkumpuni ng mga tissue ng kalamnan. … Ang pinagsamang protina sa gatas ay ginagawa itong mainam na inumin para sa mga bodybuilder, lalo na kapag ginamit pagkatapos ng ehersisyo.
Masama ba ang gatas para sa mga bodybuilder?
Ang gatas ay hindi masama para sa bodybuilding Sa katunayan, naglalaman ito ng perpektong balanse ng nutrisyon upang suportahan ang paglaki ng kalamnan at palitan ang mga naubos na glycogen store pagkatapos ng matinding ehersisyo. Naglalaman din ang gatas ng casein protein, na mabagal na sumisipsip at magandang opsyon na inumin bago matulog.
Anong uri ng gatas ang iniinom ng mga bodybuilder?
NEW YORK (Reuters He alth) - Ang mga weightlifter na umiinom ng skim milk pagkatapos ng workout ay bubuo ng humigit-kumulang dalawang beses na mas maraming kalamnan kaysa sa mga umaasa sa soy beverage, iminumungkahi ng isang bagong pag-aaral.
Nakakatulong ba ang gatas sa paglaki ng kalamnan?
Ang
Ang gatas kasunod ng pag-eehersisyo ng resistensya ay nagtataguyod ng mas malaking pagtaas sa kalamnan at pagkawala ng taba sa katawan kaysa sa soy o sport drink. Ang gatas ay isang mabisang tulong sa rehydration pagkatapos ng ehersisyo. Ang pagkonsumo ng gatas pagkatapos ng ehersisyo ay nagtataguyod ng mas malaking dagdag sa protina ng kalamnan na mahalaga sa pag-aayos ng pinsalang dulot ng mismong ehersisyo.
Anong inumin ang nakakatulong sa pagbuo ng kalamnan?
Inihambing ng mga mananaliksik ang mga epekto ng pag-inom ng nonfat milk, isang soy protein drink, o isang carbohydrate na inumin sa pagbuo ng kalamnan at pagsunog ng taba pagkatapos makumpleto ang mga weight lifting workout. Lahat ng tatlong grupo ay nagkaroon ng kalamnan, ngunit ang mga umiinom ng gatas ay nakakuha ng pinakamahusay na mga resulta, sabi ng mananaliksik na si Stuart M.
