Ang mansanas ay isang nakakain na prutas na ginawa ng isang puno ng mansanas. Ang mga puno ng mansanas ay nilinang sa buong mundo at ito ang pinakamalawak na pinatubo na species sa genus Malus. Ang puno ay nagmula sa Central Asia, kung saan ang ligaw na ninuno nito, si Malus sieversii, ay matatagpuan pa rin hanggang ngayon.
Maaari ba akong kumain ng mansanas sa low-carb diet?
Ang
Maliliit na mansanas ay isang magandang prutas na iimpake sa mga tanghalian o ihain bilang malutong na meryenda, sabi ni Andrea Dunn, isang rehistradong dietitian sa Center for Human Nutrition ng Cleveland Clinic. Ang mga ito ay mahusay din kung ikaw ay nasa isang low-carb diet. Ang isang maliit, 4-onsa na mansanas ay may humigit-kumulang 55 calories at naglalaman lamang ng 15 gramo ng carbohydrates.
Anong prutas ang pinakamababa sa carbs?
Watermelon, ang matamis na pagkain sa tag-araw, ay 92% na tubig at ang pinakamababang-carb na prutas sa ngayon, na may 7.5 carbs para sa bawat 100 gramo.
Magandang carbs ba o masamang carbs ang mansanas?
Ang karaniwang paghahatid ng prutas ay 1 tasa (120 gramo) o 1 maliit na piraso. Halimbawa, ang isang maliit na mansanas ay naglalaman ng 21 gramo ng carbs, 4 sa mga ito ay mula sa fiber (8). Sa napaka- low-carb diet, malamang na magandang ideya na iwasan ang ilang prutas, lalo na ang matatamis at pinatuyong prutas, na may mataas na bilang ng carb (9, 10, 11, 12, 13):
Magiliw ba ang mga mansanas na Keto?
Mansanas. Ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring ilayo ang doktor, ngunit wala talaga itong lugar sa keto diet. Ang isang katamtamang mansanas ay may higit sa 20 g ng net carbs - sapat na para maubos ang buong carb allotment ng isang tao para sa araw.
