Ginagamit ng
Classic pushups ang mga forearm para sa stabilization, ngunit huwag aktibong sanayin ang mga ito. Ang pushup ay binibigyang diin ang pectoralis major ng dibdib, ang triceps sa likod ng itaas na braso at ang anterior deltoid sa harap ng mga balikat. … Maaari mong bahagyang baguhin ang mga pushup para mas bigyang-diin ng mga ito ang mga bisig.
Mapapalaki ba ng mga pushup ang aking mga bisig?
Habang ang mga pushup ng karamihan sa mga varieties ay hindi gaanong makakaapekto sa laki ng forearm, maaari talaga silang bumuo ng isang disenteng lakas sa loob at paligid ng mga pulso. … Tulad ng para sa aktwal na mass ng kalamnan, gayunpaman, hindi ka makakakuha ng partikular na hindi kapani-paniwalang mga resulta mula sa mga push up. Pagkatapos ng lahat, ito ay ehersisyo sa dibdib, tricep, at balikat!
Paano ko palalakihin ang aking mga bisig?
9 Mga Hakbang Upang Palakihin ang Mga Forearm
- Unawain ang Anatomy ng Forearm. Tingnan sa gallery. …
- Ang Pangako ay Susi. …
- Taasan ang Volume ng Iyong Pagsasanay. …
- Kumain ng Higit pang Protina. …
- Magsagawa ng Barbell Wrist Curls. …
- Perfect Your Barbell Wrist Curls (Reverse) …
- Do The Cable Wrist Curls – Sa Likod ng Estilo sa Likod. …
- Huwag Kalimutan ang Paglalakad ng Magsasaka Gamit ang Dumbbells.
Bakit ang payat ng aking mga bisig?
Gayundin, posibleng ang iyong mga payat na bisig ay dahil sa iyong genetics. Kung medyo matangkad ka o mas kaunti lang ang kabuuang kalamnan, natural na maipapamahagi ang iyong body mass sa mas malaking bahagi ng ibabaw, na maaaring magresulta sa pagmumukha nang kaunting manipis ng iyong lower arms.
Paano ako magkakaroon ng mga ugat na braso?
Paano mo makakamit ang mas kitang-kitang mga ugat sa iyong mga braso?
- Palakihin ang mass ng kalamnan. Ang high-intensity weightlifting ay nagiging sanhi ng paglaki ng iyong mga kalamnan. …
- Bawasan ang kabuuang taba sa katawan. Ang iyong mga ugat ay magiging mas kitang-kita kung mayroon kang mas kaunting taba ng katawan sa ilalim ng iyong balat na sumasakop sa iyong mga kalamnan. …
- Isama ang cardio. …
- Diet. …
- Blood flow restriction training (BFRT)
