Ang mga ubas ay masarap at madaling kainin ngunit magkaroon ng kamalayan sa laki ng iyong paghahatid. Kung kumain ka ng masyadong marami sa isang upuan, ang mga calorie at carbs ay mabilis na madaragdagan. Ito ay maaaring magpawalang-bisa sa anumang mga benepisyong pangkalusugan at mapataas ang iyong panganib na tumaba. Ang mga ubas ay naglalaman ng natural na asukal, ngunit ang mga ito ay itinuturing na isang mababang glycemic index (GI) na pagkain.
Masarap bang kainin ang ubas?
Ang mga ubas ay isang magandang pinagmumulan ng potassium, isang mineral na tumutulong sa pagbalanse ng mga likido sa iyong katawan. Ang potasa ay maaaring makatulong na mapababa ang mataas na presyon ng dugo at mapababa ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na nutrient na ito, kaya ang pagkain ng mga ubas ay makakatulong na punan ang kakulangan.
Ilang ubas ang maaari mong kainin?
Ang isang mangkok ng ubas sa araw-araw na binubuo ng tatlumpu hanggang apatnapung ubas ay katanggap-tanggap ngunit anumang higit pa rito ay maaaring humantong sa ilang hindi maiiwasang epekto. Ang mga ubas ay mataas sa natural na asukal at ang labis na pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng asukal ay maaaring magresulta sa maluwag na dumi.
Aling kulay ng ubas ang pinakamalusog?
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng black grapes ay pinag-aralan nang husto. Ang mga kemikal na taglay nito ay maaaring magbigay sa iyo ng mas malusog na buhok at balat, mapabuti ang kalusugan ng iyong puso, at maprotektahan pa ang iyong mga selula laban sa kanser. Ang ilang uri ng itim na ubas ay mas mataas sa antioxidant kaysa berde o pulang ubas.
Maganda ba ang ubas para sa balat?
Punong-puno ng Vitamin C at antioxidants, ang ubas ay maaaring makatulong sa pagpapasigla ng iyong balat. Sa katunayan, maaari pa nilang protektahan ang iyong balat mula sa nagdudulot ng kanser na ultraviolet radiation at mga libreng radical na maaaring, sa mas maliit na sukat, ay magdulot ng mga wrinkles at dark spots.
