Ito ang pinakamalawak na ipinamamahagi sa lahat ng natural na fatty acid at naroroon sa halos lahat ng lipid. Ito ang pangunahing fatty acid sa olive oil na pinindot mula sa hinog na prutas ng olive (Olea europaea). Binubuo ng oleic acid ang 55–80% ng olive oil, 15–20% ng grape seed oil at sea buckthorn oil (Li, 1999).
Anong mga pagkain ang mataas sa oleic acid?
Ang Oleic acid ay natural na matatagpuan sa maraming pinagmumulan ng pagkain, kabilang ang mga edible oil, meat (tulad ng beef, manok, at baboy), keso, mani, sunflower seeds, itlog, pasta, gatas, olibo, at mga avocado.
Anong prutas ang mataas sa oleic acid?
Avocado Iba ang avocado sa karamihan ng iba pang prutas. Sapagkat ang karamihan sa mga prutas ay pangunahing naglalaman ng mga carbs, ang mga avocado ay puno ng taba. Sa katunayan, ang mga avocado ay humigit-kumulang 77% na taba, sa pamamagitan ng calories, na ginagawa itong mas mataas sa taba kaysa sa karamihan ng mga pagkain ng hayop (3). Ang pangunahing fatty acid ay isang monounsaturated fat na tinatawag na oleic acid.
Aling mga prutas ang pinakanasusunog na taba?
Pinakamahusay na Prutas para sa Pagbabawas ng Timbang: Nangungunang 10 prutas na natural na magsunog ng taba…
- Mga kamatis. Taliwas sa popular na paniniwala, ang mga kamatis ay prutas at hindi gulay. …
- Avocado. Ang mga avocado ay mga sobrang pagkaing pampababa ng timbang, at puno ng malusog na taba at mga anti-oxidant sa puso. …
- Mga dalandan. …
- Pakwan. …
- Strawberries. …
- Guava. …
- Lime. …
- Lemon.
May oleic acid ba sa mga itlog?
Ang
Oleic acid ay predominant fatty acid sa lahat ng itlog na niluto ng iba't ibang paraan. Ang dalawang pangunahing unsaturated fatty acid na natukoy ay oleic at linoleic acid, na nag-iba mula 46.20 hanggang 65.83% at 9.82 hanggang 13.17%, ayon sa pagkakabanggit (p < 0.05).
