Dietary Sources of Electrolytes
- Sodium: Mga adobo na pagkain, keso at table s alt.
- Chloride: Table s alt.
- Potassium: Mga prutas at gulay tulad ng saging, avocado at kamote.
- Magnesium: Mga buto at mani.
- Calcium: Mga produktong gatas, mga alternatibong pinagawaan ng gatas at berdeng madahong gulay.
Paano mo ilalagay muli ang mga electrolyte?
Narito ang ilang pagkain at inumin na makakatulong sa iyong mapunan ang iyong mga electrolyte store
- Uminom ng hindi matamis na tubig ng niyog. Ang tubig ng niyog ay isang magandang mapagkukunan ng mga electrolyte. …
- Kumain ng saging. …
- Kumain ng mga produkto ng gatas. …
- Magluto ng puting karne at manok. …
- Kumain ng avocado. …
- Uminom ng fruit juice. …
- Meryenda sa pakwan. …
- Subukan ang electrolyte infused water.
Ano ang mga sintomas ng electrolyte imbalance?
Mga sintomas ng electrolyte disorder
- irregular heartbeat.
- mabilis na tibok ng puso.
- pagkapagod.
- lethargy.
- kumbulsyon o seizure.
- pagduduwal.
- pagsusuka.
- pagtatae o paninigas ng dumi.
Ano ang pinakamagandang pinagmumulan ng electrolytes?
Sa susunod na kailangan mo ng electrolyte boost, subukan ang 5 pagkaing ito na mabilis na nagre-replenish ng electrolytes
- Pagawaan ng gatas. Ang gatas at yogurt ay mahusay na pinagmumulan ng electrolyte calcium. …
- Mga saging. Ang mga saging ay kilala bilang hari ng lahat ng potasa na naglalaman ng mga prutas at gulay. …
- Tubig ng Niyog. …
- Pakwan. …
- Avocado.
Saan natural na nagmumula ang mga electrolyte?
Ang mga electrolyte tulad ng bicarbonate ay natural na ginawa sa iyong katawan, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagsasama ng mga ito sa iyong diyeta. Ang mga electrolyte ay matatagpuan sa maraming pagkain, kabilang ang mga prutas, gulay, pagawaan ng gatas, mani at buto.
