Ngunit ang isang bagay na hindi kailangang magbago ay ang iyong pangako na manatiling fit. Sinabi ni Jazzercise President Shanna Missett Nelson na ang ehersisyo ay maganda para sa mga buntis na ina na may mababang panganib na pagbubuntis.
Anong mga ehersisyo ang dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis?
Anumang ehersisyo na maaaring magdulot ng kahit na banayad na trauma sa tiyan, kabilang ang mga aktibidad na may kasamang nakakabinging mga galaw o mabilis na pagbabago sa direksyon. Mga aktibidad na nangangailangan ng malawak na paglukso, paglukso, paglaktaw, o pagtalbog. Malalim na pagyuko ng tuhod, full sit-ups, double leg raise at straight-leg toe touch. Tumatatalbog habang nag-uunat.
Ligtas ba ang masiglang ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis?
Ang masiglang ehersisyo ay maaaring ituring na isa sa mga panganib na ito. Ngunit sinuri namin kamakailan ang pananaliksik at natagpuan ang masiglang ehersisyo ay ligtas sa panahon ng pagbubuntis, kabilang ang sa ikatlong trimester. At hindi lamang ito ligtas; ito ay malusog din.
Anong mga klase sa ehersisyo ang ligtas sa panahon ng pagbubuntis?
Fast Pass to Fitness: ang Pinakamagagandang Klase na Kukunin kung Buntis Ka
- Prenatal Yoga. Mga diskarte sa pagsasanay ng mga magiging ina upang madagdagan ang lakas at flexibility habang binabawasan ang stress at isinasama ang mga paraan ng paghinga na magiging kapaki-pakinabang sa delivery room.
- Prenatal Mat Pilates. …
- Barre.
Maaapektuhan ba ng aerobics ang pagbubuntis?
Karamihan sa mga ehersisyo ay ligtas na isagawa sa panahon ng pagbubuntis, hangga't nag-eehersisyo ka nang may pag-iingat at huwag lumampas. Ang pinakaligtas at pinaka-produktibong aktibidad ay ang paglangoy, mabilis na paglalakad, panloob na nakatigil na pagbibisikleta, step o elliptical machine, at low-impact aerobics (itinuro ng isang certified aerobics instructor).
