Mga 15 hanggang 30 minuto sa bawat panig depende sa kung gaano kaputi ang iyong balat at kung gaano ka madaling masunog. Gaano katagal ako dapat manatili sa labas kung madali akong masunog? Limitahan ang iyong pagkakalantad sa araw sa 15 o 30 minuto lamang bago pumunta sa lilim; palagi kang makakabalik sa araw sa ibang pagkakataon kapag ang iyong balat ay nagkaroon na ng panahon para gumaling.
Sapat ba ang 30 minuto sa bawat panig para mag-tan?
Masyadong mas matagal ay magdudulot ng erythema-aka simula ng sunog ng araw. Para sa taglagas, sapat na ang humigit-kumulang 30 minuto. Sa mga buwan ng taglamig, gayunpaman, kapag malamang na naghibernate ka sa ilalim ng iyong mga pabalat nang maraming oras, kailangan mong nasa ilalim ng araw sa loob ng 150 minuto.
Gaano katagal ka dapat mag-layout para mag-tan?
Kumuha ng Tamang Tanning Time
Para sa pangkalahatang tan, mas mabuti, dapat kang humiga sa iyong likod sa loob lamang ng mga 20-30 minuto Pagkatapos, sige at humiga sa iyong tiyan para sa karagdagang 20-30 minuto. Tiyaking hindi ka lalampas sa mga oras na ito. Sisiguraduhin nito na hindi ka magkakaroon ng masamang sunburn, o mas malala pa, ang panganib ng pinsala sa UV.
Dapat ka bang mag-shower pagkatapos ng tanning?
OK lang bang mag-shower pagkatapos mag-tanning? Hindi, dapat mong iwasan ang pagligo pagkatapos ng tanning. Bagama't ang pag-shower ay hindi nag-aalis ng tan, tulad ng maaaring isipin ng ilan, maaari pa rin itong magkaroon ng negatibong epekto sa pagpapanatili ng iyong sariwang ginintuang ningning.
Ano ang pinakamalusog na paraan para mag-tan?
Paano mas mabilis mag tan
- Gumamit ng sunscreen na may SPF na 30. …
- Baguhin ang mga posisyon nang madalas. …
- Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng beta carotene. …
- Subukan ang paggamit ng mga langis na may natural na nagaganap na SPF. …
- Huwag manatili sa labas nang mas matagal kaysa sa maaaring lumikha ng melanin ang iyong balat. …
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa lycopene. …
- Piliin nang matalino ang iyong tanning time.
