Easy Counterpose for Backbends Nakahiga lang na nakayuko ang mga tuhod ay karaniwang gumagana nang maayos para dito. Maaari mo ring yumuko ang isang tuhod at ituwid ang isa pa. Dapat itong makatulong na panatilihing neutral ang pelvis at matiyak ang mas neutral na lumbar spine.
Ano ang mga counter pose?
Ang terminong sankrit para sa counter pose ay pratikriyasana, na nangangahulugang kabaligtaran na pagkilos o paggalaw. Ang isang counter pose ay hindi kinakailangang isang kabaligtaran na postura ngunit ito ay isang compensatory na paggalaw upang ibalik ang katawan (o hininga) sa balanse. … Halos palaging dynamic na ginagawa ang isang counter pose, gumagalaw sa labas ng postura.
Ano ang counter pose para sa dhanurasana?
Upang lumabas sa Dhanurasana, dahan-dahang ibaba ang iyong katawan at tuhod, bitawan ang iyong mga kamay at ibaba ang iyong mga binti sa lupa. Ang Balasana, o Child's Pose, ay isang mahusay na counter pose para sa Dhanurasana at nakakatulong na ilabas ang compression mula sa iyong lower back.
Ano ang counter pose para sa bridge pose?
Habang ang Setu Bandhasana kasama ang counter pose nito Pawanmuktasana (wind-relieving pose) ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng iyong likod, dapat mo ring pagsamahin ito sa iba pang asana gaya ng ipinapayo ng iyong yoga tagapagturo.
Ano ang backbend pose sa yoga?
Ang
Yoga backbends ay isa sa mga pangunahing kategorya ng yoga poses. Ang pagsasanay ng mga backbends ay nagbubukas sa harap na katawan, pataasin ang flexibility ng iyong balakang, at pahusayin ang mobility ng iyong lumbar at thoracic spine. Kailangang balansehin ang mga backbends na may pantay na dami at intensity ng forward bending yoga poses.
