Ang mga deadlift ng Romania ay ang pinakaligtas na opsyon para sa mga taong may sakit sa likod Ang mga deadlift ng Romania ay isang magandang opsyon para sa mga taong gustong pataasin ang paggalaw ng balakang at i-target ang glutes, na kapaki-pakinabang sa mga aktibidad na kailangan mong yumuko, gayundin ang mga paggalaw tulad ng pag-squatting.
Ano ang mga benepisyo ng isang Romanian deadlift?
Ang Romanian deadlift (RDL) ay isang tradisyonal na barbell lift na ginagamit upang bumuo ng lakas ng posterior chain muscles, kabilang ang erector spinae, gluteus maximus, hamstrings at adductors. Kapag ginawa nang tama, ang RDL ay isang epektibong ehersisyo na nakakatulong na palakasin ang core at lower body sa isang galaw.
Mas mahirap ba ang RDL kaysa deadlift?
Ngayon, kumpara sa nakasanayang deadlift, ang RDL ay nagkakaroon ng maraming lakas sa pamamagitan ng posterior chain, dahil pinapanatili mo ang isang matibay at mahabang gulugod sa buong ehersisyo. … Ang likod ay dapat gumana mas matigas sa paglaban sa pagbaluktot sa gulugod at bilugan na mga balikat.
Masama ba ang mga deadlift sa Romania?
Ang Romanian deadlift ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng iyong posterior chain (kabilang ang iyong hamstrings, glutes, at lower back). Madaling i-load at i-program ang mga Romanian deadlift, at kung gagawin mo ang mga ito nang tama, ang mga ito ay perpektong ligtas (na matututunan mo kung paano gawin sa artikulong ito).
Napapabuti ba ng RDL ang deadlift?
Romanian deadlift
Ang RDL ay magpapataas ng lakas sa glutes at hamstrings nang hindi naglalagay ng labis na stress sa mababang likod. Ito ay isang mahusay na alternatibo sa deadlift para sa mga indibidwal na kulang sa kadaliang kumilos upang gawin ang conventional deadlift.
