Ang
Kefir ay maaaring magdulot ng mga side effect tulad ng pagdurugo, pagduduwal, pag-cramping ng bituka, at paninigas ng dumi, lalo na noong unang nagsimula. Ang mga side effect na ito ay karaniwang humihinto sa patuloy na paggamit.
Ano ang mangyayari kung umiinom ka ng kefir araw-araw?
Ang pagdaragdag ng kefir sa iyong diyeta ay maaaring maging isang madali at masarap na paraan upang pataasin ang iyong paggamit ng probiotics Gayunpaman, ang labis na pag-inom ay maaaring magkaroon ng ilang mga side effect, kabilang ang mga isyu sa pagtunaw. Naglalaman din ito ng mga carbs at kaunting alkohol, kaya maaaring hindi ito angkop para sa lahat.
Masama ba ang kefir sa iyong puso?
Natuklasan ng mga siyentipiko na ang "magandang" bacteria sa mga fermented na pagkain tulad ng kefir ay maaaring suportahan ang kalusugan ng cardiovascular. Ang mga fermented na pagkain tulad ng kefir, yogurt, sauerkraut, at kimchi ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng bacterial probiotics, na maaaring magpababa ng iyong cholesterol level.
Gaano karaming kefir ang dapat mong kainin sa isang araw?
Karaniwan, maaari kang magsimulang uminom ng mga 1 tasa ng kefir araw-araw kapag nasanay na ang iyong katawan dito. Kapag naipakita mo na ang kakayahang makapag-digest ng kefir nang maayos, maaari mo itong ipasok sa iyong diyeta araw-araw.
Maganda ba ang kefir sa iyong bituka?
Probiotics tulad ng kefir makakatulong na maibalik ang balanse ng friendly bacteria sa iyong bituka Ito ang dahilan kung bakit napakabisa ng mga ito sa paggamot sa maraming uri ng pagtatae (19, 20). Higit pa rito, maraming ebidensya ang nagmumungkahi na ang mga probiotic at probiotic na pagkain ay maaaring magpagaan ng maraming problema sa pagtunaw (5).
