Sa isang malawak na hanay, nananatiling mataas at malapad ang iyong mga kamay, na tina-target ang iyong mga trapezius at rhomboid na kalamnan pati na rin ang mga kalamnan sa likurang deltoid sa likod ng iyong mga balikat … Habang malapit row ay nangangailangan ng paggamit ng iyong mga kalamnan sa balikat, ang mga lats ay may pananagutan sa pagpapahaba ng magkasanib na balikat at gawin ang karamihan sa trabaho.
Anong mga kalamnan ang gumagana ng malawak na grip row?
Sa isang malawak na hanay, nananatiling mataas at malapad ang iyong mga kamay, na tina-target ang iyong trapezius at mga rhomboid na kalamnan pati na rin ang mga kalamnan sa likurang deltoid sa likod ng iyong mga balikat.
Ano ang gumagana sa mga makitid na row?
Sa nakaupong row, ang mga pangunahing gumagalaw ay ang lats at rhomboids. Ang trapezius at biceps ay tumutulong sa paggalaw sa pamamagitan ng pagtulong sa mga lats at rhomboids.
Ano ang mga hilera ng malawak na grip?
Tungkol sa ehersisyong ito
Iyuko ang iyong mga tuhod at hawakan ang bar na may overhand grip, mas malawak na kaysa ang lapad ng balikat. Bahagyang sumandal, panatilihing tuwid ang iyong likod, pagkatapos ay gamitin ang iyong kalamnan sa likod upang hilahin ang bar patungo sa iyong pusod. Ibalik ang bar sa panimulang posisyon at ulitin.
Mas maganda ba ang wide grip para sa likod?
Ang wide-grip pullup ay isang upper-body strength movement na tinatarget ang iyong likod, dibdib, balikat, at braso. … “Ang wide-grip pullup ay isang mabisang ehersisyo para palakasin ang likod at balikat, dahil ang paggalaw ay kumukuha ng latissimus dorsi, ang pinakamalaking kalamnan ng itaas na bahagi ng katawan.”
