Ang mga sibuyas ay naglalaman ng antioxidants at mga compound na lumalaban sa pamamaga, nagpapababa ng triglyceride at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol - na lahat ay maaaring magpababa ng panganib sa sakit sa puso. Ang kanilang makapangyarihang anti-inflammatory properties ay maaari ding makatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo at maprotektahan laban sa mga namuong dugo.
Masarap bang kumain ng hilaw na sibuyas?
Bukod sa quercetin, ang mga sibuyas ay naglalaman ng bitamina C, B bitamina at potassium Ang pagkakaroon ng potassium ay ginagawang kapaki-pakinabang ang sibuyas para sa mga nagsisikap na magpababa ng presyon ng dugo. Ang mataas na antioxidant at anti-inflammatory properties ay gumagawa din ng mga sibuyas na isang root-friendly na gulay. Ang mga sibuyas ay maaari ding mag-alok sa iyo ng mga anti-bacterial na katangian.
Ano ang mga disadvantages ng sibuyas?
Ang mga sibuyas ay naglalaman ng mga compound na tinatawag na diallyl disulfide at lipid transfer protein, na maaaring magdulot ng mga sintomas ng allergy tulad ng asthma, runny nose, nasal congestion, pulang mata, makati mata at ilong, at contact dermatitis, na nailalarawan sa pamamagitan ng pula, makating pantal (9, 10).
Nasusunog ba ng sibuyas ang taba ng tiyan?
Ang mga sibuyas ay pinagmumulan ng natutunaw na hibla, na ginagawa itong makapangyarihang prebiotic na pagkain. Tinitiyak nito ang isang malusog na bituka, na mahalaga para sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng taba sa tiyan. I-bake ang mga ito, pisilin ang juice mula sa mga ito, i-sopas ang mga ito o kainin nang hilaw- may ilang paraan upang kumain ng sibuyas upang mabilis na mawala ang taba ng tiyan.
Bakit masama para sa iyo ang mga sibuyas?
Ang pagkain ng marami sa mga ito ay maaaring magdulot ng gastrointestinal distress para sa mga taong may sensitibong GI tract o mga kondisyon tulad ng irritable bowel syndrome at acid reflux, na nagreresulta sa mga sintomas tulad ng gas, bloating, diarrhea at constipation, sabi ni Jones. Kahit na ang pulbos ng bawang at sibuyas ay maaaring maging sanhi ng mga reaksyong ito.
