Ang 30 Araw na Squat Challenge ay isang simpleng 30 araw na plano sa pag-eehersisyo, kung saan nagsasagawa ka ng nakatakdang bilang ng mga squat exercise bawat araw kasama ang mga araw ng pahinga. Ang ehersisyo ay dahan-dahang nagdaragdag ng intensity at araw 30 ay susubok ng sinuman. Sa kabuuan, ang app ay may 6 na ehersisyo na may 13 squat exercise variation.
Epektibo ba ang 30 araw na squat challenge?
Ang benepisyo ng 30 araw na squat challenge
Ang hamon gumana sa halos lahat ng kalamnan sa iyong lower body. Gumagana ito ng malalaking grupo ng kalamnan tulad ng quads, hamstrings, at glutes.
Sulit ba ang squat challenge?
Ang isang maayos na squat, patuloy ni Kate, ay ita-target ang glutes gayundin ang quads at hamstrings (ang mga squats ay mas nakatutok sa quad kaysa sa iniisip mo).… Ngunit, " ang mga squat challenges ay laging nakakatulong sa pangkalahatang katawan, " sabi niya. "Hindi ito basta basta tungkol sa iyong puwit. Binubuo din nito ang iyong core, quad, at lakas ng balakang.
Nakakatulong ba sa pagbaba ng timbang ang 30 araw na squat challenge?
Bagaman ang hamon na ito ay kamangha-manghang para sa pagsunog ng mga calorie at pagbuo ng kalamnan, ang paggawa ng parehong uri ng squat araw-araw ay hindi magiging kapaki-pakinabang para sa iyong katawan gaya ng pag-iiba-iba ng mga uri ng squats. Kapag pinapalitan mo ang uri ng mga ehersisyo na iyong ginagawa, tina-target mo ang iba't ibang kalamnan sa iyong glutes, hita at core.
Napapalaki ba ng 30 araw na squat challenge ang iyong tiyan?
Ang mga ehersisyo sa squat challenge na ito nakatuon sa pagbuo ng mas malaking nadambong, habang iniiwasan ang pagbuo ng masa sa mga binti. Mahusay ito kung gusto mo ng mas mahigpit, mas toned na mga binti at mas malaking puwit! … Nangangahulugan iyon na magsusunog ka ng taba sa panahon ng mga ehersisyo at patuloy na magsusunog ng taba pagkatapos mo ring gawin ang mga hamon sa pagsasanay!
