Makakatulong sa iyo ang mga resistance band na magbawas ng timbang … Bagama't ang cardio ay nagbibigay ng pinakamabilis na paraan upang magsunog ng calories, ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang dahil ang lean muscle mass ay nagpapalakas ng iyong metabolismo at nasusunog. mas mataba. Tinutulungan ka rin ng pagsasanay sa paglaban sa pagkawala ng taba nang mag-isa, sa halip na kalamnan.
Gumagana ba ang mga resistance band para sa pagbaba ng timbang?
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagsasanay sa paglaban, ginagawa man sa pamamagitan ng bigat ng katawan, mga banda ng panlaban o makina, mga dumbbell o libreng timbang, ay hindi lamang nakakatulong sa atin na bumuo ng lakas, ngunit nagpapahusay din sa laki ng kalamnan at maaaring tumulong sa pagpigil sa edad- kaugnay na pagkawala ng kalamnan Kamakailan ay naging popular ito sa mga naghahanap ng pagbaba ng timbang.
Maaari ko bang mawala ang taba sa tiyan gamit ang mga resistance band?
Ang
Resistance bands ay epektibo sa pagtanggal ng taba sa tiyan at pagpapalakas ng core. Ang pagpapalakas ng core at pagsusunog ng labis na taba ay nakakatulong na palakasin ang iyong kumpiyansa at pagandahin ang hugis ng iyong katawan, kasama ang balanse at kadaliang kumilos sa katawan.
Paano ka magpapayat gamit ang resistance bands?
Resistance Band Workout: Magsunog ng Taba sa loob lamang ng 20 Minuto
- Overhead press. Oras ng 30sec. Tumayo sa gitna ng resistance band at hawakan ang mga dulo sa taas ng ulo, ang mga palad ay nakaharap sa harap, siguraduhing may tensyon sa buong banda. …
- Lateral na pagtaas. Oras ng 30sec. …
- Biceps curl. Oras ng 30sec. …
- Band pull-apart. Oras 30sec.
Gaano katagal bago pumayat sa pagsasanay sa paglaban?
“Sa ang apat hanggang anim na linggong marka, ayon sa teorya ay makikita mo kahit saan mula apat hanggang 18 pounds ng pagkawala ng taba,” sabi ni Sharp."Ang pagsasanay sa paglaban at pinagsamang cardio ay magsisimulang isulong ang pagbuo ng lean tissue. Hindi ka makakakita ng malalaking pagbabago sa komposisyon ng iyong katawan [ibig sabihin, hindi ka mapupunit], ngunit mawawalan ka ng taba.”
