Para maalis ang mga tahi, una para maibsan ang pananakit, dahan-dahang itulak ang iyong mga daliri sa lugar kung saan mo nararamdaman ang tahi. Subukang baguhin ang pattern ng iyong paghinga, huminga nang malalim nang mabilis, pagkatapos ay pigilin ang iyong hininga sa loob ng ilang segundo at puwersang huminga sa pamamagitan ng nakanganga na labi
Ano ang sanhi ng tusok?
Maaaring magkaroon ng tusok sa anumang uri ng mid-to high-intensity exercise, gayunpaman, kadalasang nauugnay ito sa pagtakbo. Ang kasalukuyang paliwanag ay na habang tumatakbo, ang tusok ay sanhi ng ang bigat ng mga organo gaya ng tiyan, pali at atay na humihila sa mga ligament na nag-uugnay sa kanila sa diaphragm
Paano ka makakakuha ng tahi?
Ang pamamaraan para sa pag-alis ng mga indibidwal na tahi ay ang mga sumusunod:
- Hawakan ang buhol sa tuktok ng tusok gamit ang mga sipit at dahan-dahang hilahin pataas.
- I-slide ang gunting sa ilalim ng sinulid, malapit sa buhol, at gupitin ang sinulid.
- Maingat na alisin ang sirang tahi mula sa balat at ilagay ito sa isang gilid.
Gaano katagal ang isang tusok?
Sa mga eksperimento sa lab, karaniwang nawawala ang mga tahi 45 segundo hanggang dalawang minuto pagkatapos huminto aktibidad. Maaaring makaramdam pa rin ng pananakit ang ilang tao pagkalipas ng ilang araw.
Ano ang nagpapagaan ng tahi?
Paano gamutin ang isang side stitch
- Kung tumatakbo ka, magpahinga o magdahan-dahan sa paglalakad.
- Huminga ng malalim at huminga nang dahan-dahan.
- Iunat ang iyong mga kalamnan sa tiyan sa pamamagitan ng pag-abot ng isang kamay sa itaas. …
- Huminto sa paggalaw at subukang pindutin nang marahan ang iyong mga daliri sa apektadong bahagi habang bahagyang nakayuko ang iyong katawan pasulong.
