Limang paraan para pahusayin ang flexibility
- Piliin ang pinakamahusay na ehersisyo. Ang yoga, pilates, tai chi at stretching ay inirerekomenda lahat para sa pagpapabuti ng flexibility ng NHS. …
- Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na protina. …
- Hold stretches nang sapat na mahaba. …
- Magsanay nang madalas. …
- Maligo ng maligamgam.
Paano ako makakakuha ng flexibility nang mabilis?
Ang pinakamahusay na mga stretches para maging mas flexible
- Simulan at tapusin ang bawat araw sa mga static na pag-uunat. Ang mga static na pag-uunat ay nagbibigay-daan para sa malalim, nakahiwalay na pag-uunat. …
- Magsagawa ng mga dynamic na stretches bago at pagkatapos mong mag-ehersisyo. Ang mga dinamikong pag-uunat ay nagpapabuti sa kadaliang kumilos. …
- Mash ang iyong mga kalamnan nang ilang beses bawat linggo. …
- Magsanay ng mga rotational na paggalaw.
Paano mo mapapabuti ang kadaliang kumilos?
Ang regular na ehersisyo at pisikal na aktibidad ay dalawa sa pinakamadaling paraan upang mapataas ang iyong kadaliang kumilos at maiwasan ang pagkahulog. Mahalagang tandaan na ang regular na ehersisyo ay naiiba sa pisikal na aktibidad. Ang ehersisyo ay isang nakaplano, nakabalangkas at paulit-ulit na anyo ng pisikal na aktibidad tulad ng aerobics, weight training o yoga.
Posible bang dagdagan ang flexibility?
Kung hindi mo pa nahawakan ang iyong mga daliri sa paa, huwag matakot: Ganap na posible na dagdagan ang flexibility Ngunit tulad ng pagpapalakas, mas mabilis, o mas mahusay sa anumang bagay sa iyong buhay, kailangan mong pagsikapan ito, at magsisimula iyon sa pag-target sa mga tamang kalamnan. … "Pagkatapos, gawin ang isang regular na gawain at buksan ang mga bagay na iyon. "
Maaari bang maging flexible ang isang matigas na tao?
Maging ang pinaka-matigas na tao ay maaaring maging flexible kung handa silang ilagay ang trabaho dito. Ang kakayahang umangkop ay isang kasanayan na maaari mong gawin at pagbutihin sa anumang edad, kailangan mo lang maniwala na magagawa mo muna ito.
