Sa pangkalahatan, ang isang maliit hanggang katamtamang laki ng lalaki sa edad na twenties na kasisimula pa lang ng weight training ay dapat na kayang buhatin ang sa pagitan ng 75 at 100% ng kanyang timbang sa katawan Isang babae sa kanyang twenties na nagsisimula pa lamang sa pagsasanay ay dapat na kayang buhatin ang pagitan ng 50 at 66% ng kanyang timbang sa katawan.
Dapat mo bang i-bench ang iyong timbang?
Halimbawa, ang karaniwang tao, sa karaniwang mga pangyayari, ay dapat na kayang i-bench press ang 90% ng kanyang timbang sa katawan. Kung medyo fit ka at pupunta ka na sa gym, ang 1 x ang timbang ng iyong katawan ay dapat ay isang magandang pamantayan. … Kaya, ang isang lalaki sa kanyang 20s, sa isang intermediate level, ay kayang buhatin ang 100% ng kanyang timbang sa katawan.
Ano ang ibig sabihin kapag maaari kang umupo?
Ibig sabihin ay “ Gaano karaming timbang ang kaya mong buhatin.” Karaniwang nauugnay sa mga bench press, sa gym!:) Tingnan ang isang pagsasalin. 1 like.
Magkano ang kayang i-bench ng isang normal na tao?
Ibig sabihin, ang karaniwang lalaking nakakasalubong mo sa kalye ay may sapat na muscle mass para mag-bench press nang halos: 175–185 pounds bilang kanilang 1-rep max na bench press. 160 pounds para sa 5 reps. 150 pounds para sa 8 reps.
Maaari bang mag-bench 225 ang karaniwang tao?
Maaari bang mag-bench 225 ang karaniwang tao? Ang mga kalamnan ng karaniwang tao ay may kakayahang magbuhat ng higit pa riyan. Sa ilang buwan lang ng pagsasanay, ang karaniwang tao ay may 1-rep max na: 225 pounds sa back squat. 175–185 pounds sa bench press.
