Umupo sa harap ng sun lamp nang 20 hanggang 30 minuto o ang oras na inirerekomenda ng manufacturer o ng doktor. Subukang gamitin ang sun lamp sa parehong oras araw-araw.
Gaano katagal ko dapat gamitin ang aking light therapy lamp bawat araw?
Na may 10, 000-lux light box, ang light therapy ay karaniwang may kasamang pang-araw-araw na session na mga 20 hanggang 30 minuto. Ngunit ang isang mas mababang-intensity na light box, tulad ng 2, 500 lux, ay maaaring mangailangan ng mas mahabang session. Tingnan ang mga alituntunin ng gumawa at sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor.
Maaari ka bang gumamit ng sun lamp ng sobra?
Posibleng makakuha ng sobrang liwanag, na maaaring magdulot ng discomfort kabilang ang pakiramdam na “naka-wired,” gaya ng pagkatapos uminom ng sobrang caffeine. Makipagtulungan sa isang bihasang clinician, at simula sa mga pangkalahatang alituntunin, maraming SAD na pasyente ang dumating sa isang "dosis" na mahusay para sa kanila.
Gaano katagal ako dapat gumamit ng SAD lamp bawat araw?
Lahat ay iba-iba, ngunit ang 30-60 minuto ay malamang na sapat na para maramdaman ang mga positibong benepisyo ng paggamit ng lampara. Walang masama sa paggamit nito nang mas matagal at maaari ka ring makabawi sa oras na ito sa pamamagitan ng paglubog sa buong araw. Kung medyo masakit ang mata mo, subukang gamitin ito sa malayo o i-off ito sandali.
Maaari ka bang gumamit ng mga light therapy lamp sa buong araw?
Karaniwan, ang mga side effect na ito ay medyo mabilis na humupa. Mapapamahalaan ang mga side effect sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong oras ng paggamot, kung gaano ka kadalas umupo sa harap ng iyong therapy lamp, at kung gaano ka kalapit umupo.
