Mga Pangunahing Takeaway. Ang pagmumuni-muni at pag-iisip ay maaaring magdulot ng ilang negatibong epekto sa ilang nagsasanay. Sa isang bagong pag-aaral, 6% ng mga kalahok na nagsanay ng pag-iisip ay nag-ulat ng mga negatibong epekto na tumagal ng higit sa isang buwan. Ang mga epektong ito ay maaaring makagambala sa mga ugnayang panlipunan, pakiramdam ng sarili, at pisikal na kalusugan.
Ano ang mga negatibong epekto ng pag-iisip?
Natuklasan ng pag-aaral na ang mga mindfulness meditator ay may mas masahol na pisikal at mental na kalusugan kaysa sa mga hindi nagmumuni-muni, kabilang ang mas mataas na antas ng pananakit, pananakit ng ulo, stress, depresyon, pagkabalisa, insomnia at matinding karamdaman.
Sino ang hindi angkop para sa pag-iisip?
Ngunit sa kabila ng mga natuklasang ito, hindi angkop ang pag-iisip para sa ilang pangkat ng pasyente gaya ng babala ni Dr Christina Surawy, isang clinical psychologist: “Hindi angkop ang MBCT para sa mga pasyenteng nasa mahigpit na pagkakahawak ng isang drug o alcohol dependency, dahil hindi sila ganap na makakasali sa therapy.
Masama bang maging maalalahanin sa lahat ng oras?
Pansinin na ikaw ay ganap na OK , kahit na sa pakiramdam. Kapag nagsimula kang magsanay sa ganitong paraan, maaari kang magtiwala na magiging OK ka sa anumang emosyon, maging sa galit at pagkabalisa. Ito ay hindi isang problema, ito ay isang bagay lamang sa pagsasanay. Bahagi lang ito ng iyong karanasan.
Maaari ka bang maging masyadong maalalahanin?
The Side-Effects Being “Too Mindful”Sobrang mataas na antas ng pagmamasid sa kamalayan (sinasadyang idirekta ang atensyon sa kasalukuyang karanasan ng isang tao) ay nauugnay sa tumaas na depresyon, pagkabalisa, dissociation, pag-abuso sa droga, at nabawasan ang kakayahang tiisin ang sakit.
