Ibahagi ang Artikulo na Ito:
- Uminom ng prenatal vitamin.
- Mag-ehersisyo nang regular.
- Sumulat ng plano ng kapanganakan.
- Ituro ang iyong sarili.
- Baguhin ang iyong mga gawain (iwasan ang malupit o nakakalason na panlinis, mabibigat na buhat)
- Subaybayan ang pagtaas ng iyong timbang (normal na pagtaas ng timbang ay 25-35 pounds)
- Kumuha ng komportableng sapatos.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa folate (lentil, asparagus, oranges, fortified cereal)
Ano ang 10 tip para sa isang malusog na pagbubuntis?
10 Tip Para sa Malusog na Pagbubuntis
- Kumuha ng maagang pangangalaga sa prenatal. …
- Panatilihin ang isang malusog na diyeta. …
- Uminom ng prenatal vitamins. …
- Mag-ehersisyo nang regular. …
- Makinig sa iyong katawan. …
- Alisin ang alak at limitahan ang caffeine. …
- Limitahan ang iyong pagkakalantad. …
- Bisitahin ang iyong dentista.
Ano ang 3 malusog na gawi habang buntis?
Paglalakad, yoga, pagmumuni-muni, at paglangoy ay lahat ay mabuti para sa mga buntis na kababaihan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong mga uri ng ehersisyo ang pinakamainam para sa iyo. Matutulungan ka rin ng iyong doktor na magpasya kung gaano kadalas ka dapat mag-ehersisyo upang manatiling malusog. Dapat kang tumaba sa panahon ng pagbubuntis.
Ano ang 4 na bagay na dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis?
11 Mga Pagkain at Inumin na Dapat Iwasan Sa Pagbubuntis - Ano ang Hindi Dapat Kain
- Mataas na mercury na isda. Ang mercury ay isang lubhang nakakalason na elemento. …
- undercooked o hilaw na isda. Magiging mahirap ang isang ito para sa iyong mga tagahanga ng sushi, ngunit isa itong mahalaga. …
- undercooked, raw, at processed meat. …
- Hilaw na itlog. …
- karne ng organ. …
- Caffeine. …
- Mga hilaw na sibol. …
- Hindi nalinis na mga produkto.
Paano ko dapat pangalagaan ang aking sarili sa panahon ng pagbubuntis?
Paano mo mapangangalagaan ang iyong sarili sa bahay?
- Kumain ng hindi bababa sa 3 pagkain at 2 masustansyang meryenda araw-araw. Kumain ng mga sariwang pagkain, kasama ang: …
- Uminom ng maraming likido. …
- Pumili ng mga pagkain na may mahahalagang bitamina para sa iyong sanggol, tulad ng calcium, iron, at folate. …
- Pumili ng isda na mas mababa sa mercury. …
- Iwasan ang mga pagkaing maaaring makapinsala sa iyong sanggol.
