Kung ang iyong pagsasanay sa pagmumuni-muni ay hindi gumagana para sa iyo, marahil ito ay dahil hindi pa sinabi sa iyo na ang pagmumuni-muni ay hindi nangangahulugang pag-iisip at ang pag-iisip ay hindi pagmumuni-muni. … Sa pangkalahatan, dahil maraming paraan para magnilay-nilay, ang meditasyon ay ang pag-upo o paghiga sa isang meditative na estado.
Gumagana ba ang pagmumuni-muni para sa lahat?
Kung kaya mo, sumali sa isang grupo ng mga taong natututong magnilay. … Kung susubukan mo ang pagmumuni-muni at pakiramdam mo ay hindi ito para sa iyo, huwag magulat. Sa kabila ng hype, ito ay hindi para sa lahat. At ayos lang dahil marami pang ibang paraan para mapahusay mo ang iyong kapakanan.
Bakit hindi para sa lahat ang pagmumuni-muni?
Habang ang pagmumuni-muni ay maaaring maging isang mahusay na tool para sa pagpapahinga at pagpapagaling, ito ay hindi palaging nakakatulong o naa-access. Sa katunayan, kung minsan, ang pagmumuni-muni ay maaaring maging mas neurotic, depress, pagkabalisa, o maging sanhi ng hindi nalutas na trauma.
May mga negatibong epekto ba ang pagmumuni-muni?
Mga Pangunahing Takeaway. Ang pagmumuni-muni at pag-iisip ay maaaring magdulot ng ilang negatibong epekto sa ilang nagsasanay. Sa isang bagong pag-aaral, 6% ng mga kalahok na nagsanay ng pag-iisip ay nag-ulat ng mga negatibong epekto na tumagal ng higit sa isang buwan. Ang mga epektong ito ay maaaring makaabala sa mga ugnayang panlipunan, pakiramdam ng sarili, at pisikal na kalusugan.
Bakit ko iniiwasan ang pagmumuni-muni?
Lahat ng ating pagiging abala ay pumipigil sa atin na makaramdam ng mga bagay na ayaw nating maramdaman. Ang pagmumuni-muni ay nakakaugnay sa ating panloob na karanasan, kabilang ang ating mga damdamin. Kung may nangyayari sa ating lives na bumabagabag sa atin o hindi tayo komportable sa ilang mga emosyon, maaari nating iwasan ang pagmumuni-muni.
