Ang layunin ng pranayama ay upang palakasin ang koneksyon sa pagitan ng iyong katawan at isip Ayon sa pananaliksik, ang pranayama ay maaaring magsulong ng pagpapahinga at pag-iisip. Napatunayang sinusuportahan din nito ang maraming aspeto ng pisikal na kalusugan, kabilang ang paggana ng baga, presyon ng dugo, at paggana ng utak.
Ano ang mangyayari kung magpranayam tayo araw-araw?
Pranayama din nagpapaunlad ng kalusugang pangkaisipan pagdating sa konsentrasyon, memorya at pagbabawas ng stress Ang ating isip ay isang makapangyarihang kasangkapan na maaaring gumabay kung ano ang magiging hitsura ng ating buong araw. Nakakatulong ang Pranayama na magdala ng katahimikan sa ating mga nerbiyos sa pag-iisip habang pinapataas nito ang supply ng oxygen sa katawan.
Siyentipikong napatunayan ba ang breathwork?
Just Breathing: May Built-In Stress Reliever ang Katawan Ang malalim na paghinga ay hindi lamang nakakarelaks; ito rin ay siyentipikong napatunayang nakakaapekto sa puso, utak, panunaw, ang immune system. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring magkaroon ng agarang epekto sa pamamagitan ng pagbabago sa pH ng dugo, o pagbabago ng presyon ng dugo.
Ilang beses magagawa ang pranayama sa isang araw?
Dapat mong gawin ito hindi bababa sa 60 beses, na hinati sa buong araw. Ang pamamaraan ay mahusay para sa pagpapagaling, pagbabalanse ng chakra at pag-alis ng mga problema sa paghinga o paghinga. Magagawa ito kahit pagkatapos kumain.
Gaano katagal mo dapat gawin ang pranayama?
Dapat mong maramdaman ang hangin sa bubong ng iyong bibig habang ikaw ay humihinga. Ulitin hanggang 20 beses. Kailan ito gagawin: Ang paghinga na ito ay maaaring gawin nang hanggang 10 minuto sa anumang oras ng araw. Subukan din ito sa isang asana practice.
