Ang
walnuts ay naglalaman ng humigit-kumulang 30–300 IU ng bitamina A, 0.22–0.45 mg thiamin , 0.10–0.16 mg riboflavin, at 0.7–1.105 mg niacin 100 g −1 ng kernel.
Anong B bitamina ang nasa walnut?
Ang
walnuts ay isang mahusay na mapagkukunan ng ilang mga bitamina at mineral. Kabilang dito ang copper, folic acid, phosphorus, vitamin B6, manganese, at bitamina E.
Anong mga pagkain ang natural na may thiamine?
Aling mga pagkain ang mayaman sa thiamine?
- Whole-grain foods.
- karne/isda/manok/itlog.
- Gatas at mga produktong gatas.
- Mga gulay (ibig sabihin, berde, madahong gulay; beets; patatas)
- Legumes (ibig sabihin, lentil, soybeans, nuts, buto)
- Mga katas ng kahel at kamatis.
Aling pinagmumulan ng pagkain ang pinakamataas sa thiamine?
Sa karne, ang liver ang may pinakamataas na dami ng thiamine. Samantalang ang tatlong onsa ng beef steak ay nagbibigay sa iyo ng 7% ng iyong pang-araw-araw na halaga ng thiamine, ang isang serving ng beef liver ay magbibigay sa iyo ng humigit-kumulang 10%. Ang isang serving ng nilutong salmon ay nagbibigay sa iyo ng 18% ng iyong pang-araw-araw na halaga ng thiamine.
Alin sa mga sumusunod ang pinakamahusay na pinagmumulan ng thiamin?
Ang mga pagkaing mataas sa thiamin ay kinabibilangan ng baboy, isda, buto, mani, beans, green peas, tofu, brown rice, squash, asparagus, at seafood.
